让孩子平安过冬

       冬天天气严寒，室内外温差较大，小儿很容易受凉发生感冒、气管炎、哮喘、肺炎及流脑等病。因此，父母要想使小儿在冬季平安健康，应注意以下几点：

充实内环境

        中医指出，脾胃为后天之本，脾胃受损，则百病丛生。儿童脾胃较娇嫩，在经过夏天的暑湿或过食生冷食物而不同程度地损伤脾阳，以至脾胃失和，食欲减退，出现面黄肌瘦、腹泻便溏等状况。这时候一定要抓紧秋冬季节进行调养。

       首先要注意食物的保温，并调剂花样，做到清淡少油腻，细软易消化。可适当增加蔬菜的进食量，特别食胡萝卜素及蔬菜的摄入。胡萝卜素对上皮细胞的保护作用已得到充分的证实，但许多孩子不喜欢胡萝卜素那特别的味道，家长可以采用改变烹调方法来让孩子接受，比如可以将胡萝卜做成饺子、包子、馅饼；和肉一起熬汤，或者切成细丝和香菇丝、绿豆芽一起用葱油煸炒熟了再吃，都是挺鲜香好吃的。另外，将胡萝卜、西红柿等一起榨成汁，加入适量的蜂蜜，孩子也会喜欢的。总之，要为冬季养生提供一个良好的内环境。

不要忽略双足保暖

       许多家长往往只注重小儿添衣裤，戴帽子、手套、口罩，而忽视足部的保暖。常言道"小儿双足暖，冬天少感冒"，"寒从脚下起"。足部离心脏较远，较之其他部位供血相对要少；另外小儿皮下脂肪少，保暖功能也比较差，再加上儿童神经系统发育还不十分健全，足部御寒能力较差，容易受寒着凉，导致病菌有机可乘，诱发感冒及疾病的发生。因此，双足保暖很重要。

       首先要根据不同情况选择保暖性和透气性强的鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既暖和又舒适，很适合孩子穿用；而球鞋、胶鞋保暖性差，散热又快，容易使脚部受寒，故不宜穿着。鞋袜的尺寸要大一些，脚与鞋之间应稍有空隙，以利空气隔热，增加保暖性。小孩好动，脚易出汗，鞋内可放绵软吸潮的鞋垫，同时要常换常晒，以保持冬鞋的干燥、暖和。还有一点很重要，每晚睡觉前一定要给孩子用温水洗洗脚，并浸泡三五分钟，夜间盖好被子，注意不让孩子的双脚露在被子外面。

锻炼耐寒能力

      接触冷空气、进行冷气锻炼，是锻炼耐寒能力的最有效方法。因为人体多次反复接触冷空气后，其调节反应的灵敏度可得到提高，反应速度也会加快，从而起到保护肌体免受寒冷的侵袭和预防疾病的作用。一般，从秋凉开始就要鼓励孩子多去户外活动，并不要穿得很厚。冬天到了更不能一天到晚将孩子关在室内，一定要让他外出活动，接受新鲜空气和弥补冬天阳光照射不足，增强中枢神经系统对体温的调节功能，使小儿逐渐适应寒冷环境，提高御寒能力。

       冷水锻炼也是一种适应寒冷的方法，不仅可增加抵抗力，也可防止冻疮的发生。因此，从秋天开始，父母就要逐渐培养孩子用冷水洗手、洗脸的习惯，但需注意每次用冷水冲洗后，要用毛巾擦干皮肤。

少接触感染机会

       冬季使呼吸道传染病的流行季节，家长应尽量避免带小儿去人多拥挤的公共场所。因在人群拥挤的地方，空气浑浊不堪，并且又大量的致病菌散布。另外，家中若有成员患感冒等传染病，也应尽量将婴幼儿隔离开来。患者要戴口罩，室内要通风，并做好清洁消毒工作，以防疾病传播。

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