让宝宝爱上吃饭的实用宝典_健康饮食

　　一到吃饭时间，宝宝就和爸爸妈妈展开拉锯战。小的在前面跑，大的在后面追，就算小逃兵被强按在椅子上了，也是东张西望，动来动去，一刻不肯安生。等到爸爸妈妈好话说尽，手段使完，好不容易伺候宝宝吃完一顿饭，已经是累得满头大汗、精疲力竭了。

　　如何让宝宝爱上吃饭？下面儿科专家、资深幼儿教师和前辈爸妈们，为疲于喂饭的新手爸妈们分析宝宝不愿吃饭的原因，提出解决方法，帮您轻松搞定这场考验体力、耐心、智慧的吃饭持久战。

　　三岁宝宝为何不肯吃饭？

　　一向乖巧的宝宝似乎在三岁后变成了妈妈的小对头，事事和大人们作对。其中，吃饭成了突出的问题。不少妈妈抱怨，每天和宝宝的吃饭拉锯战，几乎让她们崩溃。

　　俗话说“三岁看大，七岁看老”。宝宝的个性特点从三岁开始进入萌芽阶段。这个时期，宝宝的大脑细胞处于快速发展时期，运动能力、语言能力都有了飞速的提升。宝宝吸收的新鲜事物多了，自然分散了注意力，慢慢有了自己的见解和想法。这让爸妈们觉得，宝宝似乎不像从前那么爱粘自己，那么听话了。

　　其实，宝宝和爸妈们唱反调，是宝宝正在成长的独立意识的信号。宝宝通过这样的方式来证明自我存在，证实自己能力的表现，都说明宝宝在进步。

　　这时，爸妈们想让宝宝养成吃饭的好习惯，就需要恰当巧妙地引导，并且和爷爷奶奶等家庭成员达成一致，让育儿方法有连贯性。如果过分地限制和控制，可能会打击宝宝的自信心。相反，如果过分的顺从甚至纵容宝宝，也将会培养宝宝的坏习惯和不良的生活态度。

　　爸妈不应学习的反面教材

　　案例一

　　宝宝：高筠飞(男宝宝)

　　年龄：2岁半

　　妈妈烦恼：我家宝宝每次吃饭都要拿玩具给他玩，一样玩腻了再换一样，不哄就不吃。一顿饭吃下来，玩具要换十几个。有时还不肯开金口，开了口还用舌头顶着，要不就是在嘴里停一下又吐出来。烦!

　　吃饭的时候不能玩

　　专家解析：有的宝宝喜欢一边吃饭一边跑来跑去的玩，爸爸妈妈就拿着饭碗跟在后面，这种做法只会继续助长宝宝不肯乖乖吃饭的坏习惯。

　　让宝宝养成坐着吃饭的习惯很重要，新手爸妈不妨每次都在固定的时间、地点、位置上吃饭，这种固定化的模式一旦被宝宝接受，他/她就会明白，在这个时间必须坐在自己的位置上。

　　不过，也不能为了让宝宝安静进食，就一边看电视一边吃饭。虽然宝宝被电视节目吸引而安静下来，却也会因为注意力不集中，引起消化不良，有的宝宝还会因为看电视而把饭菜含在嘴里，不咽下去。这样一来，反而延长了吃饭的时间，等吃下一顿饭的时候宝宝的肚子还不饿，自然就不愿乖乖吃饭了。

　　在吃饭时放一些柔和的音乐倒是一个不错的选择，既可以调节进餐时的气氛，还能促进食欲。时间控制在一个小时以内，超过了就把碗收掉。不要给宝宝再吃了，这个时候爸妈可不要心软哦。

　　案例二

　　宝宝：杜鼎冠(男宝宝)

　　年龄：三岁

　　妈妈烦恼：宝宝在家里吃饭还行，虽然不爱吃饭，但是苹果泥、果奶等零食吃得很多。但是到了幼儿园就什么都不吃了，因为幼儿园的米太粗糙了，宝宝难以下咽。这让我很焦心。

　　不能给宝宝吃零食

　　专家解析：让宝宝吃的零食过多，就会使得宝宝的正餐不能保证。孩子肚子不饿，就自然不会专心吃饭。因此，爸妈们不要担心孩子营养不够而一个劲地添零食，其实，正餐吃得好是最重要的。

　　此外，许多宝宝家里吃的是四五块钱一斤的精米，口感虽然好，却让嘴巴变刁了。爸妈在给宝宝买食品的时候，应注意粗细搭配，经常做些粗粮给宝宝吃。

　　在饭菜的制作上也不要过于精致，有的爸爸妈妈以为菜切得越细、越碎越好，方便宝宝食用。事实上，过于细腻的饭菜，会影响宝宝的咀嚼和吞咽能力。

　　案例三

　　宝宝：孟令颖(女宝宝)

　　年龄：三岁

　　妈妈烦恼：宝宝自己动手吃饭，真是一场噩梦。她会弄脏餐桌、衣服，吃得遍地饭粒，满脸汤渍。我很爱干净，当然无法接受这种惨状，就不再让宝宝自己吃饭了，改由自己来喂。可是，从此宝宝就不爱吃饭了，饭菜含在嘴里半天再吐掉，怎么回事？

　　吃饭不是权力之争

　　专家解析：这位妈妈的做法虽然使饭桌变干净了，却让宝宝产生了不满。

　　2～3岁的宝宝，处在一种凡事都似懂非懂的阶段，他们有自己的主张，但又不完全明白。他/她会认为吃饭是自己的事情，不希望被别人干涉，就算吃得一片狼藉也会很有成就感。

　　所以，控制欲强的爸妈们还是把吃饭的主动权交给宝宝吧，说不定宝宝会因此对吃饭产生兴趣，而爱上吃饭。看着宝宝奋力地挥舞着勺子和米饭作战，从另一个角度感受宝宝的成长，也是一件不错的事。

　　让宝宝爱吃饭的四个高招

　　专家支招一：和宝宝一起做饭

　　好动是宝宝的天性，爸妈们不妨利用宝宝的这一特点。

　　带宝宝一起去菜市场买菜，教他/她认识各种各样鲜活的蔬菜、家禽；请宝宝帮忙提一把青菜回家；给宝宝一张小板凳，让他/她坐在厨房里摘一小碗豆角……这些都能让孩子体会到做饭的乐趣，同时也能因而了解一道菜的每个步骤，进而更喜欢吃饭。

　　专家支招二：角色扮演

　　如果是本身胃口就较小的宝宝，爸妈们不妨和宝宝一起做个角色扮演游戏。

　　告诉宝宝，他/她是一只小老鼠或者兔宝宝，现在肚子特别饿，去森林里找东西吃，走着走着，突然发现前面有一碗好吃的，发出诱人的香味，就非常想尝一点，这时候该怎么办呢？这时，爸爸妈妈可以蒙上眼睛，有的宝宝就会配合剧情，偷偷吃一口碗里的饭菜，等爸爸妈妈睁开眼睛，发现碗里的东西又少了，要马上表扬宝宝，让宝宝提起吃饭的兴趣。

　　妈咪高招1：让宝宝同桌吃饭

　　葛婷妈妈：

　　宝宝的模仿能力很强，做爸妈的一定要给宝宝做个好榜样才行。我们给宝宝买了一张儿童专用的椅子，跟我们一张桌子吃饭。我们也会非常注意自己在饭桌上的举动，就算有的菜自己不喜欢吃，也都或多或少吃一点，这样宝宝也不会挑食、偏食。[!--empirenews.page--]

　　妈咪高招2：增加食物的色彩变化

　　高馨雨妈妈：

　　颜色漂亮的东西总能吸引宝宝的目光，所以我经常会把多种菜混在一起烧。

　　比如，做豆腐的时候，在里面加一点番茄、黑木耳或者青菜叶，这样除了白色又有其他不同的色彩，宝宝会有尝一下的欲望，如果觉得味道不错，自然会多吃一点啦。有时候也会在米饭里加一些小米，或者吃些面条、面疙瘩来代替单纯的米饭，尽量多换换花样，让宝宝保持对吃饭的新鲜感。

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