孕妈妈漫长而幸福的“十月怀胎”

　　青涩的孕早期：

　　从来没有如此地关注过自己的身体，一想到腹中正在快速成长的小生命，心情就怎么也平静不下来，该怎样更好地呵护他(她)呢？在怀孕的前几个月，特别是最初的一个月左右，胚胎对各种致畸因素最为敏感，同时又是器官分化、成形的关键期，因此，准妈妈千万不要大意，一定要认真对待，为宝宝的将来打下优良的基础。

　　1.环境：

　　这时应尽量避免不良环境带来的危害。不要去人多、拥挤、空气不流通的公共场所，这样会增加风疹、流感等病毒感染的几率。也不要密切接触患有感冒、发热症状的病人。如果周围有人生病了，要注意隔离，并勤洗手，勤开窗通风。另外，此时期如果准妈妈自己生病了，也千万不要自行服药，一定要去医院，按医嘱治疗。除此之外，还要注意远离噪音，住宅周围如果噪声较大，可关闭门窗，听一些轻柔的音乐来改善环境，放松心情。

　　2.身体变化

　　随着日子一天天过去，你逐渐平复了兴奋的心情，接受了“怀孕”这件事。每天都要观察一下身体有何新的变化。除了有些呕吐、乏力、嗜睡外，乳房也开始变得敏感和微微胀痛。下身分泌物增多，小便的次数也明显增加了。夜里也要去几次卫生间，不禁担心自己是不是患了什么疾病。其实不用担心，这是由于慢慢胀大的子宫压迫膀胱造成的，到了妊娠四、五个月后便会逐渐消失了。此外，还要提醒准妈妈，此时分泌物增多，每天要勤换内裤，千万不要用卫生护垫，这样会增加阴道炎症和泌尿系统感染的发生率。如果呕吐较明显，影响了正常进食，可少食多餐，多选择清淡、可口、易消化、可减轻反胃感觉的食品，比如：汤面、粥、苏打饼干等。千万不要因为怕呕吐而不敢吃东西。这样会引起脱水和电解质紊乱，从而加剧呕吐，损害身体健康。

　　3.心情：

　　由于怀孕前几个月体内激素水平的变化，加上心情较复杂，准妈妈情绪上会变化较大。变得爱发脾气、钻牛角尖、好计较，甚至常常哭泣、委屈。这一切都让准爸爸大为不解，难于应付！以前那个善解人意、开朗可爱的妻子消失得无影无踪，再加上工作上的压力，对于“父亲”角色的不适应和未来生活的不确定性，以及经济压力等方方面面，都让准爸爸的心情跌到了谷底。其实准爸爸此时要做的就是多跟妻子交流，多倾听她内心的感受，一定要理解和宽容她的这些改变。妻子也要经常站在准爸爸的立场上考虑问题，多替对方着想，尽量克制自己，少发脾气，夫妻双方互谅互让。要知道，几乎每一对夫妻都会经历这个过程，而这一切很快就会过去的！

　　4.饮食

　　怀孕前几个月，妊娠反应较明显，食欲会大大降低，准妈妈会担心由于自己营养摄入不足而影响胎宝宝的发育。其实大可不必这样想。因此时宝宝还很小，妈妈身体内贮存的营养已足够他(她)使用了，等到进入孕中期，胎宝宝对营养需求高了，而准妈妈的早孕反应也过去了，又会恢复往日的好胃口——大自然的设计就是如此美妙！此时期需注意的就是每日补充0.4mg的叶酸，并在整个孕期尽量少喝浓茶、咖啡、可乐及含酒精的饮料等即可。

　　快乐的孕中期

　　进入孕中期，孕妈妈的早孕反应渐渐消失，胃口又恢复到了从前，这阶段的饮食一定要均衡合理，因为这一时期，胎儿除了迅速增长体重，一些组织器官还在继续分化，仍然处于重要时期。水的温度最好在42度以下。如果水温太高，易引起胎儿神经管畸形。四是要远离宠物，更不要接触它们的粪便。因其中含有大量的弓形虫卵，一旦感染，有造成胎儿发育畸形的危险。

　　1.环境：

　　进入孕中期，可谓是整个孕期中最舒适的阶段。早孕反应消失了，准妈妈从应对不适的烦恼中解脱出来，开始更加关注自身及胎宝宝的变化了。此时一些容易被忽略的生活细节千万要引起注意。一是尽量不要化妆，尤其是口红和指甲油。此类产品中含有化学有害物质较多，对胎宝宝不利。二是脱去高跟鞋，选择鞋跟高度在3cm左右的坡跟鞋为好。因这样会较好地缓解脊柱的负担，保持身体平衡，也会降低踝关节的扭伤几率，保证你和胎宝宝的平安。三是不要用过热的水淋浴或蒸桑拿。

　　2.身体变化

　　随着孕周的增长，腹部渐渐隆起，但总体上还是较灵活的。因此，若没有异常，准妈妈可以积极参加一些专业的孕期课程，学习科学的营养、胎教知识和一些方便实用的缓解自身不适症状的方法，同时在专业老师的指导下进行适宜的运动。这些都可以帮助准妈妈安全、自信、快乐地度过整个孕期。

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