美国妈咪圣经50条 助优生(3)

　　(36)多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法；

　　(37)参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训；

　　(38)对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻；

　　(39)参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备；

　　(40)上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋；

　　(41)坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复；

　　(42)写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道；

　　(43)准备一架照相机；

　　(44)避免心情紧张；

　　(45)让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置；

　　(46)如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等；

　　(47)检查临产征兆；

　　(48)在分娩前照一张像；

　　(49)读书；

　　(50)吻你的小宝宝。

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