怎么掌握自己的排卵时间

　　掌握排卵时间，可在排卵期与丈夫同房，会增加怀孕的机会。分居两地又想生育孩子的夫妇，可参照排卵期安排探亲假，知道排卵期，对于避孕节育也有一定的意义。

　　要想知道自己的排卵时间，必须要先了解一下卵子在这个微观世界里的排出情形。卵子在成熟卵泡里逐渐成熟时，这个成熟卵泡会渐渐地向卵巢的表面移动。紧贴着卵巢壁，并向外面突出，快排卵时，成熟卵泡壁变得十分薄，有一处显著向外突出，最后就在这处破裂，卵子就从这儿跑出来，进入腹腔，很快被输卵管伞捕捉进输卵管里。一般情况下，一个卵子的整个成长时间大约需要一个月，而卵子的排出过程只需要86秒钟。医学家把排卵前30秒钟左右卵泡显著向外突出和开始破裂的精彩情形称为“火山爆发”，而将卵子从卵泡里出来的一瞬间称为“日出”。

　　排出的卵子可存活12~24小时，有时也可达24~48小时，如在此时夫妻同房，就有可能怀孕。那么，怎样知道卵巢有没有排卵，什么时候排卵呢？

　　确定排卵时间的两种简便方法

　　测量基础体温法：基础体温也叫静息体温，是人在静息状态下测量的体温，它反映人体在静息状态下的新陈代谢水平。而且，这种基础体温和妇女的排卵也密切相关。

　　在卵巢即将排卵前，身体内的雌激素含量达到高峰。这些雌激素会使血液中一种叫乙酰胆碱的物质含量增加，促使血管扩张，增加散热，所以基础体温较低。当卵子排出卵巢时，体内的孕激素数量会顿时增加，这些孕激素不但会对子宫内膜发生作用，而且也会影响人体的体温中枢，以及促进血管收缩，减少散热，使体温略微升高。所以，在排卵前后基础体温会出现一个由低向高的温度变化现象。具体说，排卵前的基础体温大约在36.4~36.6左右，排卵的瞬间可能更低些，排卵后平均上升0.5左右，一直维持到月经来潮前才开始下降。这样就形成了一条著名的妇女排卵前后的双相基础体温曲线。如果没有出现这种双相曲线，意味着这个妇女可能没有排卵。

　　基础体温的测量要求比较严格，要在较长时间睡眠后，至少睡足5小时以上才测量。一般安排在清晨未起床前，清醒后立即将事先准备好的体温表插入口中，测量5分钟，要求保持安静，不能讲话和排大小便等。每天测量一次，起床后把测得的体温数值记下来，填好日期，这样就可以画出基础体温曲线。通常要求连续测量3个月，才可摸索出排卵规律。

　　月经周期推算法：这种方法比较适合月经周期规律的人。从月经来潮至月经干净为止，叫月经期。一个月经周期至排卵，这段时期叫卵泡期；从排卵起至下次月经来潮，叫黄体期；对于正常妇女来说，这几个期的时间比较稳定，黄体期约为14天左右，月经期为4~5天，而影响月经周期长短的主要是卵泡期。因此，可按这个规律推算：凡是月经周期28~30天左右的妇女，排卵时间在两次月经中间，也就是上次月经干净后与下次月经来潮前的各14天左右。

　　月经周期较长的妇女，月经周期中的卵泡期与黄体期并不平均分配，推算方法是：月经周期的天数减去黄体期天数，就是大致的排卵时间。例如，一个妇女的月经周期为47天，排卵期为47天-14天=33天，说明这位妇女的排卵日子大约在距上次月经干净后的第33天左右。

　　上边介绍两种测定自己排卵时间的方法，都是估计排卵的日期，比较粗糙，不能精细。为此，国外不少医学家利用现代科学技术，尝试用小型电脑测试，将电脑制成手表来精确探测每日的基础体温，并发出排卵信号。也有戴在手指上的微型电子光电探测器，不仅可以测量体温，而且也会发出排卵信号。随着人类的进步和科学技术的发展，相信今后先进的判断排卵方法还将不断涌现。

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