鼠标放在正确位置

　　“电脑病”早已不是什么新鲜词了。从前我们更多地会提到“鼠标手”，其实，除了“鼠标手”，以手腕酸痛、肩膀发木、手指关节不灵活为表现的颈肩腕综合征也是典型的“电脑病”之一。北京体育大学运动训练学博士武文强说，这与鼠标放得太高或太低有直接关系。

　　鼠标放得过高(如放在电脑桌面上)，握鼠标的手臂便会悬空，肩部肌肉和手臂斜方肌

　　长时间处于紧张状态，很容易出现肩膀发木、手腕酸疼等情况。此外，鼠标太高，手腕压力也会随之增加，令手腕受伤。

　　鼠标也不能距身体太远，否则前臂容易带着上臂和肩一同前倾，增加颈、肩、腰的压力，长期下来对颈肩腰的损伤很大，甚至可能导致骨质增生。

　　武文强建议，坐在电脑前，颈部应该稍向前倾，肩部往后，胸骨可稍微弯曲成“C”字状，但“C”字的幅度不应太大。鼠标在摆放时，应放在一个略低的位置，一般上臂和前身夹角应保持在45度以下。当然，鼠标摆放的高度，与桌椅放置都有关系，所以可通过调整桌椅的高度来令鼠标获得最佳位置。

　　连续使用电脑40分钟以上时，应活动一下身体，转转头，扭扭腰，甩一甩胳膊，搓一搓手，揉一揉关节，让身体充分放松后，再接着使用电脑。

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