孕期营养并非越多越好

　　据数据显示，近80%的妈妈会在第一次听到宝宝心跳和第一次触到宝宝胎动时最为感动，而大多数的妈妈都是在3到4个月之间听到胎宝宝的第一次心跳。

　　怀孕后，家里长辈都会给“准妈妈”大补特补，以为这样可以让母子更健康。日前，雅培公布了“孕期生活习惯网络调查”，结果显示：目前孕产妇营养过剩比例偏高，超过半数的受访者则自认孕期营养知识不足够。其中，超过66％的孕妇认为自己营养十分充足，甚至达到“过剩”状态。

　　在复旦大学附属妇产科医院原产科主任潘明明眼中，孕期营养并非越多越好。正所谓“过犹不及”，营养过剩和营养不足都会影响母亲健康、胎儿正常发育。“我们发现，孕期多种并发症如孕期糖尿病、妊高症、高血脂等，均与饮食不当有关。”潘明明说，即使对于水果、牛奶类有益食物，“准妈妈”也不宜无限制地摄入。

　　九成“准妈妈”认同，怀孕期间自己的营养状况会影响到孩子的发育。但是，却有一半的孕妇认为，自己怀孕期间的营养知识是不足够的。大多数妈妈都表示，没有一个很好的营养标准指导，吃多吃少，该吃什么都没什么概念，只能按老一套的经验来进补。调查结果显示，有超过1/3的受访者认为，自己怀孕期间的营养摄取是不均衡的，有的认为摄入过多了，但大部分还是由于不了解该摄入多少食物才算适量而认为自己营养不足，仍需努力进食补品。

　　“准妈妈”的茫然凸显了孕期营养规划不善的漏洞。调查显示：她们渴求“金标准”的指导而不得时，87%的孕妇倾向于“过犹不及”！一方面怕孩子营养不够，另一方面却矛盾地担心着产后身材大走样。潘明明教授对此认为，“多吃”未必使孩子营养全面，但却非常容易让妈妈产后肥胖，进补有度，有条件的早晚喝一杯孕妇奶粉，很多营养物质都能接触到，可有效预防因营养不均而导致的肥胖症发生。

　　而在营养知识获取途径上，孕妇们也是一个头两个大，接触多的信不过，信得过的却难接触。调查结果显示，书籍、报纸杂志、电视节目、广播等专业传播媒体，是“准妈妈们”接触最多的，可信赖度却远低于医生、营养师等专业人士的推荐；而传统的口口相传、亲朋好友的意见现在便成了许多妈妈评价好坏的中庸小标准了。

　　专家建议

　　孕期营养达到“九个一”

　　潘明明表示，科学的“0岁前营养规划”，将使宝宝终身受益。这位专家建议，孕期饮食应达到“九个一”标准：

　　1、1－2杯合适的奶制品（500ml，孕妇配方奶优选）

　　2、1份粮食（250-300g）粗细搭配（一半是粗粮）

　　3、1斤蔬菜（250g绿叶）

　　4、1－2个水果（150-300g）

　　5、100克豆制品

　　6、100克肉类（无腿＞两条腿＞四条腿）

　　7、1个鸡蛋

　　8、一定量的调味品油20-25g、盐6g、不用或少用糖一定的饮水量2000毫升（6-8杯/250ml）（文/记者余燕红图/王炜）

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