准妈妈的酸碱体质对宝宝的影响(2)

　　准妈妈的防“酸”秘诀

　　如果在孕前您的体质就是碱性的话，那么在孕期就不用刻意地避免酸性食物，只需要合理而平衡的饮食即可。因为妊娠期，准妈妈的内分泌恰好处于紊乱的时期，如果不注意营养平衡，摄取过多的酸性食品，也很可能在妊娠期变成酸性体质。从而产生对自身和宝宝的不利影响。

　　在孕前就知道自己是酸性体质的话，在怀孕期间的合理饮食就非常关键了，因为酸性体质对自身和宝宝的健康都非常不利。如果在妊娠期不调整体质的话，很可能导致宝宝出生就是酸性体质，对宝宝的智力和身体发育都非常有害。

　　如何在孕期改善准妈妈的酸性体质呢？

　　首先要保持良好的心情，因为情绪对体液酸化影响很大。

　　晚上八点过后不进食，晚上人体活动力低，食物留在肠子里面会变酸、发酵、产生毒素，使体质变酸。

　　一定要食用早餐，人体在凌晨4:30体温达到最低点，血循会变慢，如果睡太晚再不吃早餐，血液循环变慢，氧气减少使体质变酸。

　　调整孕期饮食结构，酸碱食物的比例建议为20:80。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净、可乐等。体质偏酸性，可多食用碱性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻类食品也是很好的选择。

　　[TIPS]小贴士：

　　*虽然酸性食品不等同于酸味食品。但也不宜多食醋，虽然醋对身体有很多好处，但是因为醋是含酸食物。所以在孕期不宜多食。

　　*不宜过多饮茶，虽然茶是中性食品，但是因为茶中的茶碱（咖啡因）具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。

　　不必额外补充其他补品，均衡饮食可供给足够的营养。

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