如何造就准妈妈标准体重？(3)

　　适当“孕”动

　　怀孕中期可以增加一些活动量，因为运动对孕妇有很大的帮助，除了能避免体重快速增加外，还可以改善一些孕期不适，有利于顺利生产，这时期建议选择漫步走等低强度的运动方式。当然，准妈妈可根据自己的体能状况来加以调整。

　　怀孕后期

　　怎么吃？

　　孕晚期膳食要保证质量，品种齐全。

　　最后3个月是胎儿生长最快的阶段，应在孕中期的基础上适当增加热量，蛋白质和必须脂肪酸的摄入量，适当限制糖类和脂肪的摄入，以免胎儿长得过大。如果临近分娩时出现浮肿，还应减少盐的摄取。

　　严格控制零食

　　怀孕后期，正餐之间的点心部分要严格控制，要避免摄取过多淀粉等甜点，可吃个水果，喝杯牛奶或吃个全麦小面包等，不要去吃垃圾食品。

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