青春期如何控制肥胖

　　青春期的孩子对体重十分的敏感，偏偏在这个时候，却是人一生中体重最容易逐增的时期之一。许多青少年都超出应有体重的百分之二十左右，而女孩体重增加率更远比男孩严重，这时候；配合时下审美观点的要求、传播媒体上不时传出的窈窕主张、及多数成名艺人的身材示范，使青春期的孩子们对体重产生一股难以名状的压力。

　　根据研究显示；许多童年时的小胖子步入青春期以后，如果体重没有下降，肥胖的问题往往就会延续到成人期，成为一个道地的胖子。

　　肥胖最严重的威胁其实在心理上，幼时如果因为肥胖遭遇问题和讪笑，往往会影响自尊与自信，等到进入青春期之后对身材问题往往转而抱持过度的防卫与攻击，影响未来人际关系发展的方向。更糟的是；肥胖对健康有很大的威胁，例如心脏血管的疾病等。

　　当然也有些胖子过得非常愉快而且适应良好，但大部分的肥胖者都是个「抱怨的人」。在不符合社会期许的状况下成长，他们都发展出了很差的自我意象。而这些不好的自我意象，会以一些有伤害性的方式表达出来。例如：在学校里功课较差、就用不当行为来引起注意等。相反地，也有些人会以他们的智慧与幽默感来弥补身体上的不完美。

　　少数肥胖是由于内分泌腺的问题，大多数的胖子都是因为饮食控制不当而运动过少所致，这样会在体内储藏过量的脂肪。显然，减轻体重最有效的方法就是摄取低卡路里量的食物，而增加消耗的量。可惜这往往是说得到却做不到的方法。「食」不仅是为了维生，也有社会与心理的意义。聚餐、请客、往往是维系人际关系的重要方法，有许多应酬根本是无法推辞的，吃得愈多表示对主人愈尊敬。吃也是应付挫折、孤独等负面情绪的方式，这可以说是其来有自的。从婴儿时期起，奶头就可以抑止哭声，解决所有的问题。到了青少年期，这方法也被沿用下来，而且愈胖的人愈吃得多；因为除了吃以外，他实在不知该怎么办！

　　父母亲如何帮助为胖所扰的孩子呢？最好的方法就是直接表示关切，指出肥胖有关的问题，并深入去了解减肥的困难。当孩子已决心要减肥时，父母可以提供节食的菜单，运动的器材等。另外，本身就超的父母，更可以身作则，与孩子一同来进行减肥的计划。

　　急逐地减少食量或大幅度增加逸动量，都是有害无益的。营养均衡的低卡路里食谱及适度的运动才对身体有帮助。有些父母会操之过急希望立竿见影，其实，这是急不得的，否则引起其它的毛病，可就得不偿失了。在减肥计划中，孩子最需要的是鼓励与支持，帮助您的孩子，让他长得健康匀称，充满无穷的自信与活力吧！

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