远离产前焦虑产后抑郁的方法(2)

　　产后抑郁激素变化易引起抑郁情绪

　　除了产前焦虑，产后抑郁也缠上了80后的新妈妈们。

　　怀孕时，是雌性激素和孕激素水平高，导致了情绪的过度敏感。生完孩子后，新妈妈们则要面对激素水平急速下降带来的情绪问题。“这种激素水平下降对情绪的影响，和更年期综合征有点相似。”

　　朱嵘表示，产后的这种生理变化，容易导致抑郁倾向，但并不是每个人都会有产后抑郁症。而80后新妈妈遭遇产后抑郁的主要原因，朱嵘归结为以下几点———

　　首先是育儿技能不足，产生无助感。

　　第二，是产后生理上不适，如母乳量不够、乳腺导管不通等，对产妇情绪造成负面影响。

　　第三，休息不好，特别是连续性的睡眠得不到保证，容易引起抑郁。第四，新生儿长得不够理想，也会让没有经验的新妈妈陷入担忧自责的情绪。另外，孩子出生后，全家人的关注重心忽然由产妇转向新生儿，也会使产妇情绪失落。同伴教育适合80后新妈妈

　　朱嵘指出，80后们有着较高的文化程度和较强的学习能力，要想战胜照顾宝宝时的无助感，最重要的就是利用一切机会学习育儿技能。“女性的生育能力是与生俱来的，但要做个好妈妈则是后天培育的。”

　　对于在孕期和产后，80后妈妈们可能遇到的家庭矛盾，朱嵘表示：“全家人首先要达成一致，那就是大家都是为了孩子好。都是因为爱孩子。”朱嵘提醒说，80后们的成长过程中，父母包办了很多事情。当孙辈诞生，不少爷爷奶奶外公外婆依然想要为新妈妈包办一切，这其实并不合适。“80后们本来就是‘断奶’太晚的一代了，父辈在这样的时候一定不要再继续包办。做个参谋就好。”

　　对于新手妈妈的“养成”，朱嵘的建议是，同伴教育会是最理想的一种方式。在晋级为妈妈的过程中，80后手妈妈们可以多和同龄、同期怀孕的孕妇多交流，以一种互助式的方式学习。“这种经验是与自己贴得最近的。”不妨通过网络等渠道，参加一些主题俱乐部、沙龙之类的活动。此外，也可以向一些过来人请教她们怀孕、育儿的经验。这些交流既可以帮助新妈妈获取知识，也可以缓解焦虑抑郁等情绪。

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