让宝宝不再“火气冲天”的十大招术

　　1、坚持母乳喂养

　　母乳含有丰富的营养物质和免疫抗体,是宝宝最理想的食物,宝宝出生后最好给予母乳喂养,可提高呼吸道抵抗力,防止上火。妈妈要注意膳食合理,以保证充足的奶量。

　　2、选好配方奶

　　人工喂养的宝宝,应在营养专家的指导下选用配方奶,多喂白开水。专家建议,不论是母乳喂养还是喂养配方奶,喂两次奶就要喂一次白开水,这样才能有效补充水分,避免造成因水分不足而影响消化系统。

　　3、合理添加辅食

　　对4个月的小宝宝要适时添加辅食,如米汤、红薯泥、菜泥、肉泥、肝泥、水果汁等;宝宝6个月后,除母乳喂养外。还应合理补充富含膳食纤维谷类、新鲜蔬菜、水果等食物,可起到预防上火和便秘的作用。

　　4、培养良好饮食习惯

　　在注重营养均衡的同时,应培养宝宝爱吃蔬菜水果的好习惯,蔬菜水果富含维生素A和维生素c,可增强呼吸道免疫力,防止上火。

　　5、控制宝宝的零食

　　宝宝上幼儿园以后,要尤其注意宝宝的饮食,除正常饮食以外尽量避免让宝宝吃太多零食,尤其是酸、辣、油炸等刺激性食物,这些食物容易造成咽喉充血及胃肠症状。

　　6、春捂要适度

　　宝宝穿衣服不可过厚,以免影响体内热量散发而上火。但春季气候变化比较频繁,也要注意宝宝保暖,否则宝宝一受凉,机体抵抗力变弱,就容易造成呼吸道感染。

　　7、保持合适温度和湿度

　　室内温度在18~22℃左右,湿度在55%--60%左右,经常开窗通风,保持室内空气新鲜,可以防止宝宝皮肤及鼻咽腔黏膜干燥。

　　8、保证睡眠

　　宝宝睡眠好,既能促进生长发育,又可增强身体抵御疾病的能力。因此,妈妈要保证宝宝充足的睡眠时间。

　　9、多活动

　　春天是"阳气升发"的季节,在风和日丽的天气,要带宝宝到户外活动,以促使宝宝体内积热的发散,提高抗病能力。

　　10、自制药茶

　　家长可用绿豆、鲜藕、甘蔗、大白菜根、荸荠、鲜茅草根、鲜芦苇根等熬茶,让宝宝每天多次饮用,对预防上火有良好效果。

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