怎样解除产后便秘的危机？

　　解除便秘危机DIY

　　1.首先自行评估是否有功能性便秘的几种致病状况，若有则加以改善：

　　解除生活压力

　　多喝水：一天2000毫升是有益的。

　　多吃高纤维食物

　　避免精制食品或加工食品

　　多运动

　　养成良好排便习惯：不需要固定时间去蹲厕所，但是一有便意必须立刻去解，千万不可拖延。

　　仔细检视自己平常所服用的药物是否有可能造成便秘。

　　2.若以上几点都做到了，但是便秘依然存在，此时就要请教医师了，千万不要自行服药，以免伤身或养成依赖的情况。

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