职场妈咪应纠正不恰当习惯

　　宝贝的出生改变了妈咪的人生，也改变了很多妈咪的生活习惯。这些习惯，有时也会跟随着妈咪来到职场，产生一些不利于妈咪的影响，如变得很唠叨，或变得孩子气……作为职场妈咪，应该如何应对这些不良习惯呢？

　　案例一

　　Eva今天在谈判桌上出了丑。剑拔弩张的时刻，Eva指着宣传案对广告商严厉地说：“把上面这个球球换掉，我倾向于放几个果果在上面。”整个会议室寂静了半秒后，所有人都吃吃地笑出声来，过了半小时还不时从下属那儿发出压抑不住的暗暗笑声。

　　Eva休完产假回来上班后，总是被同事取笑，生了个宝贝自己也变成了大宝贝，经常和这个说：“把你的东西收收看，你这样子容易丢丢的，用的时候东西就找不到。”或者和那个说：“今天表现很乖乖啊，明天要继续努力加油加油。”跟二十几岁的大男生说话时也是十分的柔声细语，就像怕惊着谁似的。

　　Eva却一直没有在意，因为在家里和宝贝说话习惯了，上班一时改不过来。想着同事笑笑也就过了，还能活跃活跃办公室的气氛，今天的事情却给Eva敲了警钟，看来，这孩子气的说话方式还是要抓紧时间纠正呢。

　　专家分析：

　　习惯是个好东西，能够帮助我们节省心理能量，腾出精力应对不熟悉、新异的刺激，但一些不恰当的习惯有时也会给我们带来困扰。如Eva其实就是因为一种习惯了的表达和行为方式，在不恰当的场合表现出来而对她造成了困扰。一个动作，一种行为，多次重复就会变成习惯性动作，但习惯好养成却不好改变。

　　专家支招

　　1．改变自己对不恰当习惯的认知

　　正如Eva自己说的，她并没有把自己现在的说话和做事方式视为一种困扰。说话有点孩子气，做事太细太唠叨，Eva觉得这对自己的工作和同事关系并没有影响，偶尔被嘲笑一下也无伤大雅。所以，首先Eva改变习惯的动力就不强，正是由于态度决定一切，Eva如果想要改变自己，先要做的就是改变自己对这种行为习惯的认知。

　　2．用事实告诉自己我需要改变

　　如果偶尔说一些叠字，偶尔唠叨一下倒还无妨。但倘若每天都像小孩一样的说话，对同事也像对待宝贝一样事无巨细，唠叨个不停，难免就会引起同事的厌烦，会使同事觉得有个全天候的保姆在身边，办公室的氛围太过family。尤其在比较正式的场合，人会比较紧张，处于应激的状态，这时越是习惯性的东西就越容易暴露出来。我们经常看到有人在演讲或发言时小动作很多，就是这个道理。如果不把孩子气的说话方式改变过来，很可能会出现Eva类似的情况，影响自己的职业形象。

　　向同事询问一下，自己最近的说话和做事方式有没有让他/她觉得不舒服，听听他们对自己的建议；留意自己在紧张的时候，有哪些习惯用语和小动作；当你意识到这些习惯已经在影响自己的工作时，自然有了改变的动力。

　　3．刻意地改变不恰当的习惯

　　就好像我们刚开始有了宝贝，会有很多的不适应不习惯一样，我们通过逐步的改变才习惯了有宝贝的生活，养成了众多新习惯。当你重新回到职场中，重新做回一个职业人时，需要重新去适应这个环境，适应这个环境里的行为方式；重新养成也许过去已经习惯但现在需要重新树立的新行为。

　　你所需要做的，其实很简单，列出自己要改变的行为，刻意地去改变。在说话做事前，刻意地提醒自己，并对自己的进步给自己鼓励和表扬，尤其在较重要的或自己会有紧张情绪的场合，尤其要提醒自己，发言前先在脑袋里将所要讲的话默念一两遍。长此以往，那些你从前职场上的语言及做事风格就会重新回到身上来。

　　4．循序渐进不宜急于求成

　　习惯是养成的，但不是瞬间养成的。行为心理学的一个研究成果表明，21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。在改变行为的时候，职场妈咪不要太过心急，允许自己犯错误，允许自己的习惯有反复。只要坚持下来，你总会从“刻意”到“自然”完成习惯的转变。

　　案例二

　　Jojo觉得自己得了育儿唠叨症，总是在上班时间不自觉地就和同事说起宝贝，有时会不分场合地说起来，一说起来还停不下来，与朋友在网上聊天也是三句离不开宝贝。Jojo以前最不耻祥林嫂类型的人了，觉得她们每天和不同的人重复着相同的话题、甚至相同的话语，超级没劲。可是，反观一下自己现在的行为，不就俨然是个祥林嫂吗？！

　　专家分析：

　　人们常说，唠叨是女人的天性。有研究表明，女人平均每天要比男人多说100多句话。适当的倾诉有助于保持健康的心态，通过与他人倾诉我们可以缓解心理压力，宣泄自己的不良情绪；但太过唠叨，不但会引起周围同事的厌烦，影响自己的人际关系，也会影响自己的情绪调节能力。有时我们会觉得在倾诉之后并不轻松，反而是只有在倾诉过程中才能感觉到放松的感觉。这样，一烦躁就想倾诉，越说就越想说，就是一种恶性循环了。

　　专家支招

　　1．转移关注点

　　之所以会反复地找同事聊宝贝的事情，究其原因，还是职场妈咪的关注点仍然在宝贝、在家里，没有转变好自己的心态，仍然没有做好职场妈咪的定位。

　　宝贝是妈咪生命的重要部分，但却不是全部；为了生活、为了自我价值的实现，也为了宝贝的幸福成长，工作也是妈咪生命中的重要部分。刚刚从休产假期间的全职妈咪转换到朝九晚五的职场妈咪，会有许多的不适应，而调整这些不适应最重要的一步就是转移关注点，将生活的重心从宝贝身上移到工作上来。

　　2．倾诉重质不在量

　　与宝贝初分离的焦虑情绪、工作中的压力感以及对工作和对生活的不确定感，这些不良情绪职场妈咪是需要找人倾诉的。但建议职场妈咪慎选倾诉的对象。可以找一两位知心朋友，畅快地将自己心中累积的话倾泻而出，说个淋漓尽致；工作时间里产生倾诉欲望时则应尽量压制，或找平时的好友电话或网上聊聊，而尽量避免与同事过多的唠叨。

　　由于工作时间各人有各人的任务，过多与同事聊天会打扰同事的工作，总是同样的话题更是容易惹起同事的厌烦。若稍有不慎说到了敏感问题，还可能会影响同事间的人际关系。更不要与众多同事反复提起同一件事同一个话题，祥林嫂的悲哀就是别人把她的痛苦当作了一种消遣。

　　3．选择其他的情绪调解方式

　　之所以唠叨，需要与他人倾诉，其实是内心压力缓解的一种需要。其实缓解焦虑不单单是倾诉这一种方式，做运动、阅读书籍新闻、看笑话、分散注意力、做一些自己喜欢做的事、把烦恼写出来……这些都是良好的调解情绪的方式；在工作的间歇做做深呼吸和一些放松练习、在博客上倾诉、下班后做瑜伽，都是随手拈来就很实用、很有效的情绪调解办法。

　　资讯链接：倾诉只在一定条件下是有益的

　　人们习惯地认为，有了烦恼或心事向别人倾诉是最好的缓解压力的办法。而心理学研究表明，倾诉既会产生积极的效果，也会产生消极的效果，倾诉只在一定条件下是有益的，而在其他一些条件下倾诉也许会造成消极的结果。当一个人真的因保密而感到苦恼，听者又有为别人保密以及和提供新看法的能力，而且听者在倾听时又不会对倾诉者品头论足，且秘密之事也适合于此时倾诉，那么倾诉者才会从倾诉中受益。

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