准妈妈亲身经历

　　巴基斯坦反对派领导人贝·布托于上月２７日发生的自杀式袭击事件中，不治身亡。有着“铁蝴蝶”之称的贝·布托，温柔的外表下，有一颗坚强的心。她在孕期的表现，更是给准妈妈们许多启示。

　　１９８８年８月１７日，３５岁的贝·布托回到巴基斯坦参加总理竞选。令人难以置信的是，选战正酣时，贝·布托正身怀六甲。对手认为，一个孕妇不可能在选举中有所作为。但是，就在贝·布托的第一个孩子于当年９月１８日呱呱坠地后不久，贝·布托就赢得选举，登上了总理的宝座，成为巴基斯坦历史上和伊斯兰世界的第一位女总理，也是当时世界上最年轻的女总理。

　　贝·布托的第二个孩子降生前，军方建议她到锡亚琴冰川上慰问官兵，以鼓舞士气。锡亚琴冰川海拔很高，空气稀薄。在征询了医生的建议后，贝·布托带着氧气瓶上了冰川。站在冰雪之中、挺着大肚子的贝·布托，展现出罕见的勇气，鼓舞着冰川上的每一位官兵，也激励了巴基斯坦全体民众的斗志。

　　与贝·布托孕期相反的是，许多孕妇担心自己活动多了后会影响孩子的生长，整日以静养为主，运动量越来越少。殊不知，这样对母婴的健康都不利。

　　其实，孕妈妈每天应有足够的户内户外活动，而且活动时间至少要３０分钟以上，最佳方式是每天散步１小时。散步时，须选择空气新鲜、人流量不多的地方，如郊外、花园等，尽量不要去人流量大、空气污浊的地方，如商场、影院等。

　　孕前有瑜珈底子的孕妈妈可以尝试多做做孕妇瑜珈，能促进新陈代谢，还能帮助缓和孕期的紧张情绪。此外，游泳也是一个很好的全身有氧运动，能促进孕妈妈的胃蠕动。而且水的浮力会减轻肚子对身体的压力，血液循环比较好，对胎儿的氧气供应也比较有利。在怀孕期间，适量的产前运动可帮助您松弛肌肉和关节，减少产道的抗拒力，令生产过程更顺利。

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