准妈咪的孕前准备(2)

　　第2阶段：孕前6－4个月

　　1、精算出排卵日

　　为了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月经来潮当日加15天，如果平时月经周期不够准确，也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算。

　　专家们普遍认为8月份受孕、5月份分娩比较科学。初秋时节，天气比较凉爽，各种富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜，以及充足的肉、鱼、蛋、奶制品，为女性及时摄取并储备多种营养创造了有利条件。

　　等到寒冬时节，准妈妈已经平安地度过了胎儿最易感染病毒的敏感期。

　　2、与牙医“约会”

　　牙齿对怀孕有着特别重要的影响，尤其是当你的牙齿原来就有龋齿等问题的时候，就应该及时修补。因为整个孕期，准妈妈都是不宜拜访牙科的，X射线的检查、麻醉药和止痛药等都会对胎儿不利。

　　3、开始有规律地运动

　　进行至少一个月以上有规律的运动后再怀孕，可促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时，女性体内激素平衡与受精卵的顺利着床，运动可以不要求强度，但要注重坚持。

　　4、养成好的膳食习惯

　　不同的食物中所含的营养成分不同，含量也不等，应尽量吃得杂一些，不要偏食，养成好的膳食习惯，能确保今后自己和宝宝都健康。

　　不妨在食物中首选一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；含锌、铜的食物如鸡肉、牛肉、羊肉，以及有助于帮助补铁的食物芝麻、猪肝、芹菜等也应在饮食中增加获取；此外，足量的维生素也是不可少的，如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源；特别是能降低胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的叶酸，专家们普遍建议，准妈妈要提前补充。

　　5、改变避孕方式

　　如果你有提前生育的意向，医生还是会建议你提前6个月左右停止使用避孕药，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。

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