三文鱼油菜粥

　　食谱原料

　　三文鱼肉2勺油菜叶3片水1杯米饭2勺姜1片

　　制作方法

　　1、锅里放水，倒入三文鱼肉，姜，盐煮熟；

　　2、将鱼肉挑出，捣碎，剔除鱼刺；

　　3、将米饭放入鱼汤，边煮边搅至粘稠；

　　4、再加入鱼泥，边煮边搅；

　　5、最后倒入油菜，边煮边搅，1分钟即可。

　　注：蔬菜可以选用菜花，嫩豆角，土豆，圆白菜，大白菜等，肉可以选用牛，羊，鸡等。建议用沙锅小炎烹饪，味道会别具一格。

　　适用人群

　　4-6个月婴儿

　　健康提示

　　鱼肉富含的蛋白质，可以帮助幼儿、儿童及青少年生长发育，生病或身体有伤口的时候，也可以帮助复原及愈合。而且鱼肉的蛋白质，肌纤维构造比较短、结缔组织也比较少，所以鱼肉吃起来较其它畜肉细致嫩滑，也较容易消化，非常适合幼儿及老人家食用。鱼类所含的脂肪比畜肉少，所以热量较畜肉低。

　　油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃500克油菜，其所含钙、铁。维生素A和C即可满足生理需求。
 

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