少吃盐对宝宝健康

　　军军到医院体检，竟查出血压偏高。父母并没有高血压，也不肥胖，真是令人费解。大夫追问了军军的三餐情况，原来，军军口味重，偏爱咸食，经常是大人觉得味道可以了，他仍觉得淡，还嚷嚷着加盐或酱油。由此看来，军军的血压升高，乃是长期吃盐过多惹下的麻烦。

　　盐是人体必需的养分之一，不可缺也不可过多，超过了生理需求的盐分将有害健康。高盐饮食危害不小，容易引起高血压等心血管疾病，经常感冒，还会导致宝宝缺锌、缺钾。

　　从小给宝宝贯彻少盐“煮”义，能令他一生健康受益。

　　出生后3个月内不要另外喂盐

　　3个月内的小宝宝肾脏功能尚弱，多吃咸食会增加肾脏负担，影响其正常发育。3个月后的宝宝可适当吃点咸的，6个月后可将食盐量限制在每天1克以下，1岁以后可逐渐增多，但也不宜超过每天2克。如果夏季出汗较多或腹泻、呕吐时，食盐量可酌情增加。

　　将食物中的天然盐分计入每天的摄盐总量内

　　母乳或牛奶中含有天然盐分，3个月内的宝宝吃入这些天然盐分已经足够了。以此类推，在给宝宝添加辅食时也要计算天然盐分。

　　用低钠盐取代普通盐

　　低钠盐的含钠量大幅减少，却增加了钾和镁，而钾与镁能“排挤”体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。

　　提防看不见的“盐”

　　有的妈妈给孩子烹制食品时较少放盐，却疏忽了那些无形的盐。最常见的无形盐就是咸菜、咸鱼和腊肉。要让宝宝口味轻，应尽量从食谱中删除掉这些食物。

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