如何帮怀孕女性储备营养(2)

　　小生命的神经管在第25～28天完成闭合，而怀孕最初的8周，又是胎儿重要器官的快速发育阶段。当你意识到妻子怀孕的时候，已经错过了这个最重要的时期。因此，应至少提前3个月开始补充叶酸。

　　你可以建议妻子多吃富含叶酸的食物，如肝脏、菠菜、花椰菜、绿叶蔬菜等。而水果作为她曾经减肥和护肤的爱物，更应鼓励她继续发扬，既有利于补充足够的叶酸，还可以增进食欲，储备更多营养。

　　未来妈妈每日所需的维生素及微量元素

　　维生素A不高于5000国际单位

　　维生素B217～50毫克

　　维生素B6至少2.2毫克

　　维生素C50～100毫克

　　维生素D10毫克

　　维生素E不高于60国际单位

　　维生素K65毫克

　　叶酸800毫克（平日的2倍）

　　铁30毫克

　　镁600毫克

　　钙1200毫克

　　提醒你！

　　叶酸的摄入量每天至少应该有400微克，即0.4毫克。但补充叶酸也不能操之过急，一次性摄入过多，应每天控制在1毫克以内，以免带来不良影响。

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