把握时机 生个健康宝宝

　　人类与其它生物不同之处在于可以选择性地科学地繁衍自己的后代。宝宝的先天素质不仅取决于父母双方的遗传因子，也与生育的年轻、怀孕的时机、父母的身心状况等多种可选择因素相关。

　　国家提倡优生优育，从这个角度来讲，男性在27-35岁间、女性在24-30岁间是生育的最佳年龄。因为此时男性的身体、心理及智慧也都趋于完善，性欲旺盛，精子活动率高，而且稳定的经济收入能够为抚养后代的作保证。而此时女性的身体也已发育成熟，卵巢功能活跃，卵子的质量高，这时受孕会获得最佳胚胎。如果女性大于35岁后受孕，则出生畸形儿、痴呆儿的发病率将明显增高。

　　当然，是否受孕不仅要考虑双方的年龄，同时也要考虑自己的工作、学习和经济状况是否允许怀孕与生育。

　　优育：男性的5项硬指标

　　·年龄

　　名中医男科专家、中国中医研究院广安门医院泌尿外科男科主任医师贾金铭教授说：“人的最佳生育年龄应是24－30岁。虽然男子18岁就已发育完全，女子“十四天癸至”即月经初潮，可以有子嗣，但这并不是最合适的生育年龄。另一方面，男子在40岁以后，身体素质已逐渐走下坡路，同时因饮食受到各种污染而在体内堆积增多，因此，在这种情况下生育出的下一代，患病几率将明显增加。”

　　·情调

　　“精、气、神”乃人体“三宝”，三者互相联系，相辅相成。“神”是人身体状况的外在体现，人的精神状态如何，将直接影响到生育。因此，中医认为要健康生育，重在“调情致”，做到心境豁达开朗，学会排解各种不健康的情绪，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。

　　·运动

　　在打算生育的一段时间，男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。另外，生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。

　　·饮食

　　贾教授强调，其实除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，这就是最佳饮食调养。与西方“以肉为主”的饮食相比，东方人尤其是中国人“以谷物和豆类为主”的传统饮食结构则更为健康。大鱼大肉对人体没有太多好处，吃多了还容易诱发前列腺炎等疾病。贾教授介绍，西方科学家曾做过一个实验，他们解剖了多名年龄在40岁以上死者的前列腺，结果发现几乎都存在癌细胞。对于生育能力差、少精的患者，则可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve对精子很有好处。

　　·守规律

　　在生育打算时的前半年内就应该做到戒烟、戒酒，或其他不良生活嗜好。另外，对于性生活要“顺其自然”，没有不行，太过也不行。尤其不要为了追求所谓“持久、高质”的性生活而乱服鞭和补药。而对于有些性功能确实低下的患者，也应该在有经验中医医师的指导下服药进补。

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