冬季孕妈咪该如何选择菜式？

　　菟丝炖鹌鹑

　　功效：孕妇菜谱老人食谱补虚养身食谱营养不良食谱

　　制作材料：

　　主料：鹌鹑肉500克

　　辅料：菟丝子15克,川芎10克,艾叶30克

　　做法:

　　1.将菟丝子、川芎和艾叶洗净，加三碗清水煎至一碗后，用纱布滤出汁液，待用。

　　2.将鹌鹑去毛及内脏，经开水烫一下，控干后放入碗中与汁液一起上笼蒸熟。

　　虾皮卷心菜馅饼

　　功效:孕妇菜谱防癌抗癌食谱

　　制作材料：

　　主料：小麦面粉500克,圆白菜500克,虾皮30克

　　调料：花椒1克,盐3克,味精1克,大葱10克,姜5克,植物油30克

　　做法：

　　1.面粉中水，经发酵揉成面皮;

　　2.卷心菜剁成细末，加盐少许腌渍10分钟后，挤去水分;

　　3.再加虾皮、花椒、盐、味精、葱(切末)、姜(切末)拌匀成馅;

　　4.将面皮包入馅成馅饼;

　　5.平底锅烧热，放入少量植物油，把捏好的馅饼放入锅内，用小火烙熟即成。

　　糯米养胎粥

　　功效：气血双补食谱孕妇菜谱

　　制作材料：

　　主料：糯米100克

　　辅料：黄芪30克,枣(干)10克

　　做法：

　　1.将黄芪焙干，研细末。

　　2.将糯米、黄芪药末、红枣置瓦罐内，加清水，先用旺火煮沸，然后改用小火煨60分钟。

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