产后新妈妈所需要的蛋白质

　　宝宝出生后，我给予他的第一种食物就是母乳。母乳含丰富蛋白质，我一直对蛋白质的补充很在意，所以球球吃到的乳汁质量应该不错。

　　食物中所含蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，关系到新妈妈体内蛋白质合成的量，所以，新妈妈的母乳喂养宝宝的质量与膳食中蛋白质含量有着密切的关系。

　　如果新妈妈对蛋白质的摄入量不足，时常会感到疲倦，泌乳量也会减少，免疫能力也会下降。此外，蛋白质缺乏会引起内分泌调节失调。

　　在平时的饮食中都可以摄取到不同类型的蛋白质。如肉类食物蛋白质含量就很高、质量好，如鱼、瘦肉等，包括蛋、奶类食物都含有很多蛋白质。还有就是谷类和豆类，例如大豆就含有丰富的优质蛋白质。

　　新妈妈每餐食物都要有一定质和量的蛋白质。因为我们的身体没有为蛋白质设立储存仓库，如果一次食用过量的蛋白质，不但无法吸收，对身体也没什么好处。相反如食物中蛋白质不足也是不可以的，我在平时的饮食中，会尽量做到让自己每天食用的蛋白质最好有1/3来自动物蛋白质，2/3来源于植物蛋白质。这两类蛋白质混合食用时，必需氨基酸相互补充，接近新妈妈身体需要，营养价值会提高很多，对母乳喂养有非常好的帮助。

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