新妈妈怎样赶走产后忧郁？

　　近日，娱乐记者爆料,刚刚升级为双胞胎妈妈的安吉莉娜·茱莉患了严重的产后忧郁症，精神差点失控，有时会伤心落泪，有时又歇斯底里地大笑，身旁亲友都为她的健康忧心不已。据报道，安吉莉娜·茱莉产下的双胞胎常因不明原因腹部绞痛，几次急召医师到家中为孩子诊治，安吉莉娜也为孩子忙得心力交瘁，常常躺在床上不愿起身，还得逼自己进食，许多晚上她被弄到难以入眠，还曾两度在洗澡时昏睡，连布拉德·皮特都跟着紧张。

　　15%~20%新妈妈有产后忧郁

　　产后忧郁是一种心理的情绪反应，现在许多新妈妈都或多或少产生这种状况，只是严重程度不同而已，有份医学报告显示，大约15%~20%的妈妈的产后忧郁会发展成真正的抑郁症。专家解释，许多新妈妈经过怀孕的准备之后，突然成为妈妈，需要面对许多生理和心理上的转变问题，此时生理正处于恢复期，还要经受睡眠不足、身体虚弱的考验，再加上还必须处理不太擅长的照顾婴儿的问题，尤其是从心理上，新妈妈们总会觉得责任重大，因此产生沉重、绝望的情绪。不过，产后忧郁只是一时的情绪问题，是正常的现象，但新妈妈们一旦有这种症状，要尽快让自己走出来，才不会发展成真正的产后抑郁症。

　　产后要有适量的运动

　　首先，新妈妈要积极配合饮食，增强体质。一般来说，新妈妈产后身体虚弱，都会通过食补来调理，再加上中国产妇普遍“坐月子”，身体的营养补充不成问题，但是同时也要积极配合适量轻微的运动，让身体尽快复员。一旦身体逐渐恢复，新妈妈就不需要被各种疼痛所折磨，对于减轻产后忧郁有很大的帮助。

　　其次，新妈妈要将自己的感受说出来，让家人一起分担。据报道，安吉莉娜之所以病情严重，是因为长期积累的抑郁情绪都独自应付，很少和家人沟通。因此，如果新妈妈心情郁闷，不妨多和家里人说一说，尤其是可以和丈夫多沟通，让丈夫了解自己的心情，也从丈夫那里得到安全感，从而顺利度过产后忧郁危机。

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