产后忧郁要多跟家人商量

　　休息方面

　　我睡得不算多，只是中午睡一下，而且在月子里，经常有亲戚和朋友来看宝宝，所以，我睡眠时间就比较少，但精神就好，这要看各人的情况而定吧，在孕期我也睡得不多，所以，在月子里也没有特意多睡。在刚生完几天，要多躺，因为顺产侧切的伤口还痛，过了五、六天，没那么痛的时候就开始多走动了。到了产后十二天，我就自己去买菜了，多走动，身体就灵活一些，而且每天困在家里是多么烦闷的事情，到外面透透气才有精神呀。

　　在南方的十月坐月子，气候还是很热的，孕期我就觉得特别的热，孕后也一样，家里人要我穿长袖衣，我却要把衣袖全折起来，还偷偷地在睡房里开着风扇，哈，当然不能对着自己来吹，只是向着另一角落吹，我觉得，太闷热，心情肯定不好，心情不好就睡不好，怎么能坐好月子呢？以前听四川的同事说，她坐月子的时候，要围上头巾坐在房间，因为不能吹风，哪也不能去，我想这样的月子等于行刑！怎么才熬到头呀？

　　关于濑洗的问题

　　每天刷牙和洗澡是必须的，因为生宝宝的时候，下身是比较要注意清洁的地方，在医院有护士帮忙护理，回家后，我就用医院开的“百艾洗剂”每天用温水洗两次侧切的伤口，以防感染。出月子后，伤口摸起来有点凸，但已完全恢复的。洗澡我是用大量的生姜煲成的姜水，放凉了洗澡，姜水可以祛风！

　　产后运动少不了！

　　就是从产后五天开始做一些床上运动，抬脚、扭腰等基本的动作，运动量不大，旨在松驰一下肌肉，灵活腰身！

　　在这里我介绍一个自己很喜欢的瑜伽动作，因为对腰力和子宫恢复都很好！我就坚持做，有些妈妈说生宝宝后会腰痛，就更要多练这个动作：

　　简易轮式

　　功效：可使产后松弛的臀部肌肉、腿部肌肉都紧实回来，消除多余的赘肉，强化膝关节，预防腿肚抽筋，此外，因颈部的压挤可按摩颈部达到强化气管、甲状腺、扁桃体机能。

　　1、平躺地上，做深呼吸；

　　2、吸气，双膝弯曲，双手抓住双脚，呼气；

　　3、吸气，臀部慢慢向上推高，推到极限，呼气，同时将肛门、臀部肌肉缩紧。停留数秒做深呼吸。

　　4、还原，调息。

　　哺乳

　　哺乳是瘦身的最好方法，我在上班的时候已经瘦回到104斤了，跟产前还有七、八斤的差别，在大衣下，是没有人知道我生过宝宝了，哈，当然，适量运动+均衡饮食+哺乳=月子里的健康瘦身法则！

　　说说产后忧郁

　　之前，就听到朋友说产后忧郁，想不到，它的到来会那么的突然。刚回家几天，宝宝因为在医院吸惯了奶嘴，总是不喜欢吸我的奶头，于是，每次我都要用吸奶器把奶吸出来，花了二百多元买回来的贝亲吸奶器，是要用手来按的，按得我手都痛了。那天下午，我就是边吸奶边想起月子保姆走了后，我一人来带莹莹，这个软绵绵的小东西怎么来照顾呢？又没一个老人家在身边，天气也转冷了，怎么办呢？想起这些问题，突然就来眼泪了。心情忧郁了一整个下午！后来莹爸回来了，我跟他说起了这些，他就跟保姆商量能不能多做一个月，然后又向我保证每天中午回家吃饭，多点时间来帮我、陪我……就是因为有个好的老公，忧郁困了我一下午就跑掉了，哈，心情开朗才会下奶的，不良的情绪也会带给宝宝呢。所以，如果真的有产后忧郁了，也要多跟家人商量你的困扰，不要放在心上，忧郁自然就没有了。

　　我想，每个地区对于坐月子都有些禁忌，这跟当地水土、生活习惯不同有关，风俗留存下来的肯定有它的道理，但也不能尽信！在产前我就看过相关的书籍，对于正确的经验我是照做的，但有些古老的做法我就坚持反对！当然，我的经验也不能说是适合每个人，在这里说出来，希望能给大家一个参考。

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