产后减肥轻松有效的方法

　　许多新妈妈都希望自己在产后减肥能够轻松有效，下面几种方法不防试试吧，很有效的哦！

　　1.煮前份量控制法。

　　如果你总是担心自己吃得过量，为什么不试一下在煮之前就严格量好份量呢？这个问题就不难解决，在商店买一些称量食物的小工具就行了。

　　2.自我观察法。

　　试一试对着镜子吃东西，看着镜中的自己能让你吃少22%到32%。

　　3.联络朋友法。

　　寂寞的时候，给朋友打个电话，用聊天而不是曲奇来填补你的空虚。

　　4.喷雾法。

　　使用橄榄油喷雾器可以为沙拉、鸡肉、鱼或者意大利面增加一点风味。要想产后减肥成功，更重要的是，使用喷雾器两秒钟所喷的份量是1/2茶匙左右，而你直接倒的话很可能会倒掉2到3茶匙！这样每次使用都可以助你“省下”100卡路里啦。喷雾器在百货商店有售。

　　5.食物记录法。

　　记下你吃过的东西有助你控制大局，因为你对自己更有责任感了。但其实也不需要滴水不漏地记录下来：写的过程已经是收获了。

　　6.坐立不安法。

　　不要在办公桌一坐就是一整天，就算是简单的起立－坐下，你一天也可以烧掉700卡路里！

　　7.大块头沙拉法。

　　把红萝卜、芹菜、红薯、南瓜或者其他素菜切成大块，而是不把他们剁成碎片或者切片。咀嚼大块头沙拉更花力气，而且大嚼一番以后，你吃主菜时就会吃少些啦。

　　8.规律饮食法。

　　不要随便就不吃饭，以为这样做就可以“省”下的一点卡路里，其实这只是暂时性的，稍后你必定会吃得更多。

　　9.面包蘸点法。

　　在面包上放点橄榄油比牛油好得多，橄榄油更加健康且很可能帮助你吃少一点，平均少52卡路里。

　　10.绿茶烧脂法。

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