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优生圣经(2)

来源:网络 2009-06-17 13:48:02

说两句

  25、注意饮水;

  26、再读一本书;

  27、参加产前瑜珈或体育锻炼班;

  28、定期找助产士或医生检查,以便发现问题及时处理;

  29、参加孕早期培训班;

  30、每日增加300~500卡热量;

  31、如果不打算在家分娩,应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定;

  32、记住可以给医生打电话的时间标志;

  33、与当地的助产士交谈,助产士会帮助你安全、快速、满意地分娩;

  34、做好饮食纪录,以便保证每日摄入所需热量;

  35、如果你正在装修房子或婴儿室,应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活,有重活请朋友帮忙,保持开窗通风;

  36、多试着照看朋友的婴儿,学习一些护理新生儿的方法;

  37、参加分娩学习班,早点报名以保证你能如期接受培训;

  38、对妊娠晚期妇女来讲,游泳是个好办法,这样可帮助你缓解疼痛,并使你觉得腹部重量减轻;

  39、参见母乳喂养学习班,以使你提前做好母乳喂养的准备;

  40、上床前请先做适当的伸展运动,这会防止你腿抽筋;

  41、坚持体育锻炼,既使是感到累了不得不放慢速度时,也要坚持,这会使你产后快速恢复;

  42、写一份分娩计划,记下在你分娩过程中想要或需要的东西,并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道;

  43、准备一架照相机;

  44、避免心情紧张;

  45、让骨盆倾斜,这会有助于缓解疼痛,让胎儿处于良好的出生位

 

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