适合3岁以下宝宝的冷锻炼

　　刺激会促进孩子的新陈代谢，增强心肺的活动功能，供给身体热量，提高免疫力和抗病能力。而冬季正是进行冷锻炼的大好时机，有三种方法适合3岁以下小宝宝进行冷锻炼。

　　冷空气浴

　　少穿衣服或不穿，去室外接受冷空气的刺激。气温与体温的差别愈大，刺激作用愈强，对身体影响愈明显。

　　次数：每日1次，每次3分钟，等适应一段时间后再逐渐增加到10－20分钟。

　　温馨提示：①不得在饭前空腹或饭后饱涨时进行，早饭后半小时是恰当的锻炼时间；②室外温度不能过低，18℃－20℃为宜；③有着凉迹象，须立刻停止。

　　冷水擦身

　　用冷水洗手、洗脸，以后可用冷水擦上肢和颈部，逐渐达到冷水擦身。

　　温馨提示：①顺序应从手部至臀部，或是从脚至腿部，然后擦胸腹部，最后擦背部；②水温从33℃－35℃递减，可每天低1℃，最低水温可降到16℃－18℃。

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