体弱宝宝的运动五处方(2)

　　青色处方

　　对象及特点：

　　“小小四眼”们，即那些弱视、近视的宝宝，戴着小眼镜，运动时难免不方便。

　　病因：遗传因素，或长期的用眼习惯不良，导致肝肾不足、气血亏损。

　　对策：自我点穴、养肝明目

　　处方内容：眼保健操

　　爸爸妈妈上学的时候，就会做这样的保健操，那时候每天要练两遍呢！千万不要小看它，静心地练上一遍试试看，宝宝的眼睛会觉得很舒服。

　　眼保健操的旋律和做法，爸爸妈妈都十分熟悉，让我们来简单温习一下吧！

　　方法：

　　做眼保健操之前，小手一定要洗干净，指甲要剪短，每一节操做4个8拍，每天做2次。

　　好啦，现在，安静地坐在小桌子前，双手平放在桌上，闭上双眼。

　　第一节，揉天应穴；(天应穴在左右眉头下面的上眼眶角处)

　　第二节，挤按睛明穴；(睛明穴在左右鼻根处)

　　第三节，揉四白穴；(四白穴左右面颊的中央)

　　第四节，按太阳穴，轮刮眼眶。完毕。

　　睁开双眼后，眼前是不是感觉一亮呢？

　　要点：

　　学龄前的孩子，也许还不能完全理解穴位的含义，爸爸妈妈得先把穴位找准，然后再教孩子；请注意，孩子刚开始练习的时候，大人务必陪在边上，大家一同练的效果往往比单练要好得多。

　　方外提示：

　　1、合理安排宝宝看书、看电视和打游戏等的时间，不要用眼过度，并留意姿势是否正确。

　　2、多给孩子吃富含维生素、蛋白质的食品，如西红柿、青椒、胡萝卜、豆制品、蛋等，以及能补益肝肾的食物，如动物肝脏、鲫鱼、黄鱼、虾、葡萄、核桃肉、大枣等。

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