体弱宝宝的运动五处方(3)

　    黑色处方

　　对象及特点：

　　先天体质较弱，特别容易患病，或有遗尿症的宝宝等，如果白天运动时间长，量过大而且又比较兴奋，更容易诱发疾病的产生，或引发遗尿。

　　病因：肝肾不足，发育不良

　　对策：补肾益气，固本培源

　　处方内容：儿童广播体操

　　这是宝宝在幼儿园每天都要做的功课，它是许许多多专家的研究成果，对宝宝的生长发育很有帮助，爸爸妈妈要做的工作是关心一下宝宝的动作是否正确、到位，态度认真与否，这直接关系到广播操的效果。

　　配练方法：

　　爬行

　　小宝宝在学会走路之前，非常善于爬行，他们能在一眨眼之间爬出你的视线，随着年龄的增长，他可能过多地依赖行走，爬行的能力退化了。

　　其实，对于小孩来讲，爬行是一种很好的锻炼方法，它可以协调四肢、全身的肌肉，还能使脊柱得到锻炼，进而促进脏腑发育，增强体质。爬的时候，不妨学学猫的姿势，速度不必太快，但一定要轻灵。爬完之后记得洗手噢！

　　方外提示：

　　脊柱正中是人体的督脉所在，中医小儿推拿术中，捏脊法是最为经典的手法之一，它能增强体质，顺畅气血，调节各脏腑的功能。如果爸爸妈妈不会捏脊，可以在每天睡觉前，顺着宝宝的脊柱自上而下地抚摩5—10遍，再轻摩尾骶部20—30次。

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