体弱宝宝的运动五处方(4)

　　红色处方

　　对象及特点：

　　有先天性心脏病史，心血、心气虚的宝宝，活动后会出现心悸、咳嗽、气促等症状，不适合剧烈运动。

　　病因：胎儿时期心脏血管发育异常所致。

　　对策：适当锻炼，补益经络

　　处方内容：简易养心功

　　中医气功理论中，拉伸某一经络，能起到相应的补益作用。心经在手臂的内侧，自我牵引心经能够补心益气。

　　方法：

　　(一)、自然站立，双臂平举于身体两侧，掌心向下。

　　双手手腕松活，同时翻转180°，掌心向上，手指尽量向身体两侧伸。呼气放松，掌心向下，重复转腕动作，连续做5次。

　　(二)、相同的站立姿势，双臂平举于身体两侧，掌心向上。

　　双手手腕松活，同时翻转180°，掌心向下向外，掌心尽量向身体两侧推。呼气放松，掌心向上，重复转腕动作，连续做5次。

　　(三)、收功。双臂缓缓放下，静静地站一会儿，然后，双手交替，摩擦手臂的内侧、外侧，以及手掌心、掌背、双手十指。

　　要点：

　　1、和宝宝一起练功，会拉进你们之间的距离，不仅对宝宝的健康有帮助，大人也会觉得有所收获。

　　2、练习的最佳状态是，练完之后微微出汗、不气喘，也没有其他不良症状，否则就得停止练习。

　　配练方法：

　　空气浴

　　在没有风的天气，带宝宝去空气新鲜的地方活动，有条件的话，每天固定一个时间，进行空气浴的时候，和宝宝一起，用干净的手掌抚摸脸部、脖子、前胸、手臂、腰部以及腿部。充分享受天然氧吧的感觉。

　　方外提示：

　　1、合理安排作息，保证充足的休息和睡眠。

　　2、注意孩子的心理变化，不要因为患病就处处放纵孩子。

　　3、平时可以让孩子多与其他同龄孩子接触，但在流行病多发的时候，尽量少去或不去人多的公共场所。

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