儿童运动健康教育开始啦

　　儿童运动后需合理补充营养

　　学龄前儿童只要持之以恒规律性的参加运动，享受到运动的乐趣，就可以加速体格发育和心理发育。儿童在运动过程中，引起能量消耗的同时，其它营养素需要量也相应增加，只要合理安排孩子的膳食，就可以补充孩子在运动过程中消耗的能量。

　　合理膳食指食物中的营养数量充足，种类齐全，比例恰当，能满足消耗。在食物构成方面要求多样化，主食（面、米、杂粮）、肉类（鱼、禽、蛋、畜肉）奶和奶制品、豆和豆制品，新鲜蔬菜和水果、油脂类等。通过各种食物的相互补充和搭配，提供补充各种营养素，以满足学龄前儿童运动后的营养需求。

　　运动＋维C双重增强抵抗力

　　近年来，我国幼儿身体的各项发育指标都有明显的提高。但是不少学龄前儿童出现了肺活量小、臂力弱、动手能力差的情况，一到秋冬季，不少幼儿园也经常出现一个宝宝感冒迅速传染一大片的现象。为什么生活水平提高了，营养丰富了，孩子长高长胖了，他们的体能和抵抗力却呈下降趋势呢？

　　实际上家长们陷入了一个误区，认为吃的好身体壮就够了，然而忽视了孩子的体能锻炼及锻炼后的营养补充。孩子日常玩耍等活动的运动量是远远不够的，体能锻炼不足会使身体发育不协调，在脑力活动时容易产生疲劳，并引起肌力衰弱，从而降低对致病微生物和温度变化的抵抗力；另外，在运动时孩子新陈代谢旺盛，体内消耗的维C多，加上多数孩子偏食厌食，很容易造成运动后体内维C缺乏，从而降低了机体的抵抗力。

　　因此家长要让孩子通过奔跑、跳跃、攀爬、骑车等运动发展肌肉的力量，增强身体的协调性，从而提高身体的抵抗力！对于那些免疫力弱、经常生病的孩子也应适量补充维生素C，以增强体质和预防感冒，家长可以给孩子多吃含维生素C的蔬果，如胡萝卜、南瓜、猕猴桃，有条件的家庭可以购买一些维生素C含片，避免因孩子偏食厌食而造成维生素C缺乏。

　　科学的运动＋合理的补充维生素C，双重增强孩子的抵抗力！

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