第七个月宝宝的体能训练

　　训练宝宝爬行的重要性

　　爬行是宝宝在婴儿期体能发育的一个重要过程。宝宝爬行的标准动作，首先是头颈仰起，然后利用双手支撑的力量使胸部抬高，最后由四肢支撑着体重向前爬行。

　　由于宝宝在7个月时全身的肌肉还在逐步发育阶段，爬行的动作也不协调，所以大多是匍匐爬行，也就是利用腹部的力量在进行身体的蠕动，在四肢不规则划动的作用下，宝宝往往不是向前进，而是向后退，或者在原地转动。但是，这个阶段过去之后，接下来的就是标准的爬行动作了。

　　不管宝宝的爬行动作标准与否，都会使宝宝的手、脚、胸、腹、背、手臂和腿的肌肉得到锻炼并逐步发达起来，四肢的协调能力也得到很大发展，为以后站立和行走打下基础。爬行是宝宝婴儿期比较剧烈的全身运动，爬行时能量消耗较大。据有关实验表明，爬行运动与坐着相比能量消耗要多出1倍，比躺着要多出2倍。由于能量的较大消耗，大大提高了宝宝的新陈代谢水平，所以爬行可使宝宝食欲旺盛，食量增加。宝宝就吃得多，睡得香，身体也长得快和结实。

　　宝宝学会爬行以后，由于扩大了视野和接触范围，通过视觉、听觉和触觉等感官刺激大脑，可以促进宝宝的大脑发育，并使宝宝眼、手、脚的运动更加协调。因此，宝宝爬得越早、越多，对增进宝宝的智力发展，提高智商水平越有积极意义。而且能增强宝宝小脑的平衡与反应联系，这种联系对宝宝日后学习言语和阅读也会起到良好的作用和影响。

　　训练宝宝爬行的方法

　　宝宝出生以后，运动系统逐渐发育完善，所以总是静静地躺着睡觉。等出生2~3个月后，宝宝就可以仰头了。随着月龄的增加，到7个月左右时，就开始学习爬行了，到了8~9个月的时候，经过一个时期的训练就可以用手和膝盖爬行，最后发展为两臂和两脚都伸直，用手和脚爬行。所以说，宝宝的手臂和双腿必须协调才能完成这一动作。为了让宝宝尽快缩短学习爬行的过程，妈妈和爸爸就要有意识地教宝宝练习爬行。

　　首先，要有一个适合爬行的场地，比如在一个较大的床或木质地板上，铺上毯子或泡沫地板垫。但无论是什么场地，都要平整而软硬适当，以免如果场地太软，宝宝爬起来就比较费力；如果场地太硬，不仅爬起来不舒服，而且还可能使宝宝娇嫩的手和膝盖受到损伤。同时，爬行场地要保证干净卫生，以免宝宝受到细菌感染。

　　其次，训练时妈妈或爸爸要给予适当的协助。如果宝宝的腹部还离不开床面，妈妈或爸爸可用一条毛巾兜在宝宝的腹部，然后提起腹部让宝宝练习利用双手和膝盖爬行。经过这样的协助之后，宝宝的上下肢就会渐渐地协调起来，等到妈妈或爸爸把毛巾撤去之后，宝宝就可以自己用双手及双膝协调灵活地向前爬行了。

　　要善于调动宝宝爬行的兴趣

　　调动宝宝练习爬行的兴趣有两种方法：一种方法是让宝宝俯卧在床上，妈妈和爸爸可以联手对宝宝进行训练引导。妈妈在宝宝前面摆弄会叫或会响的玩具，以吸引宝宝的注意力。比如拿一个熊猫宝宝，边晃动，边亲切地叫着宝宝的名字说：“聪聪，熊猫宝宝要和你做游戏，快来拿啊！”爸爸则在宝宝身后用手推着宝宝的双脚掌，宝宝想要拿到熊猫宝宝，就会借助爸爸的力量向前移动身体。经过几次这样的训练之后，即使爸爸逐渐减少对宝宝的帮助，宝宝也会自己向前爬了。另一种方法是，在宝宝趴着的时候，在离宝宝不远的前面摆放一个会动或者会响的玩具，等宝宝伸手去够时，就把玩具再向远处挪一点。做这种训练时要注意的是，玩具与宝宝手的距离不能太远，要保持看上去伸手可得但又够不着的程度，只有这样才能起到刺激作用，勾起宝宝想要得到玩具的欲望，调动宝宝向前爬行的兴趣。

　　运用坐起和躺下的游戏锻炼宝宝的颈背肌和腹肌

　　在锻炼宝宝的颈背肌和腹肌力量时，妈妈或爸爸可以经常与宝宝做坐起和躺下的游戏，只要宝宝的颈背部和腹部肌肉的力量增强以后，宝宝才能尽快自己坐起来，并且不用任何依靠而坐稳。

　　训练时，可以参考以下方法：先让宝宝仰卧，妈妈或爸爸握住宝宝的两只手腕，慢慢把宝宝从仰卧位拉起成坐位，然后再轻轻把宝宝放下恢复成仰卧位，如此来回反复做坐起和躺下的游戏，就可使宝宝的颈背肌和腹肌得到锻炼。如果宝宝的手已经有很好的握力，妈妈或爸爸也可把大拇指放在宝宝的手心里，让宝宝紧握进行上述坐起和躺下的游戏。用这种方法训练时要注意宝宝的握力是不是足以完成整个游戏，如果宝宝手部的握力不够，就需要妈妈或爸爸中的一人在宝宝身后进行必要的保护，以免宝宝半途松手而发生意外。

　　传统儿歌也可让宝宝锻炼颈背肌和腹肌

　　我国民间蕴藏着丰富的传统育儿经验，其中有不少好的方法今天仍可利用。比如在训练宝宝颈背部和腹部肌肉的力量时，完全可以利用“拉大锯”的游戏。

　　游戏时，妈妈和宝宝相对而坐，妈妈双手握住宝宝手腕，让其前俯后仰玩拉大锯的游戏，边拉妈妈边念：“拉大锯，扯大锯，姥姥家唱大戏，接你来，你就去，你陪姥姥看大戏。”这个儿歌游戏每天可玩1~2次，每次3~5分钟即可。

　　用拣豆游戏训练宝宝手部力量和灵活性

　　人干什么工作都离不开手，从小锻炼手部的力量和灵活性，对宝宝的一生都具有重要意义。到了第七个月，大部分的宝宝可以不需任何支撑而熟练地坐起来，并能坐较长时间，这就给训练宝宝手部的力量和灵活性提供了极大的方便。而且，宝宝在日常做的很多游戏，都可用来做这种手部力量和灵活性的训练。拣豆游戏就是方法之一。

　　过了6个月以后，宝宝的小手动作明显地灵巧了，一般物体都能熟练地拿起，拣豆游戏就是建立在这种基础之上进行的。游戏前，妈妈或爸爸找一个广口瓶，再找10多个爆米花之类比较好拿并可以吃的物品。游戏开始时，妈妈或爸爸可以先做个示范，一个一个地把爆米花之类拣起来，放进瓶里，然后再倒出来。如此反复，来回玩耍。在妈妈或爸爸示范动作的启发下，宝宝就会效仿着做，开始学习捏取这些爆米花之类的小物品。这个游戏有个循序渐进的过程，开始时找些爆米花之类比较粗糙的东西，等宝宝比较熟练之后，再换一些如小糖豆等比较光滑难拿的东西，经过这样逐步升级的训练，宝宝的小手指就会越来越有力，越来越灵活，而且会逐步由拇指与其他指头的抓握，逐渐发展为拇指与食指相对的准确捏取。

　　对于那些发育较慢的宝宝也可以做这个游戏，可以找一个更广口的瓶子或干脆用塑料口杯，开始时宝宝也可能是用满把手去抓，然后放到瓶子或杯子里去，只要坚持训练，用不了多久，宝宝就可以用手指灵巧地去捏了。

　　值得注意的是，在做这个游戏时，应该时刻看护好宝宝，不要让他（她）把爆米花或小糖豆等东西放进嘴，一是怕宝宝卡住，造成生命危险；二是怕宝宝吃进去，尽管这些东西万一被宝宝吃了也不要紧，但这些东西毕竟是拿来做游戏用的，被手拿来拿去已经不干净了，如果被吃了可能会影响宝宝健康。

　　做传递游戏训练宝宝手部力量和灵活性

　　在做传递游戏之前，可以先做以下基础练习。在宝宝能够准确抓握的基础上，可给宝宝一些积木、套碗、套塔等玩具，首先训练宝宝抓住一个再抓一个，或向宝宝同一只手上送两个玩具，让宝宝学会将一个玩具放下，再拿起另一个；进而学会把一只手上的玩具倒到另一只手上，然后再取第二个玩具。在进行以上基础训练的时候，开始时宝宝可能会把玩具扔掉或撒手不接，即使能把玩具放下也不是有意识的。这时，妈妈或爸爸可以在宝宝拿起玩具时用语言进行指导，让宝宝放下或交给妈妈或爸爸，每次宝宝按照妈妈或爸爸的指导完成动作后，妈妈或爸爸要以夸奖或亲吻的方式及时给予鼓励，激发宝宝自己动手的兴趣和信心。当这些基础训练都能基本完成的时候，妈妈和爸爸可以分别坐在宝宝的两侧，从妈妈开始或是从爸爸开始都行，拿一个玩具交到宝宝的一只手上，然后再教宝宝倒手后，交到妈妈或爸爸手里，直至宝宝完成所有动作。

　　让宝宝感受室外大型儿童锻炼器械

　　尽管现在的一般家庭生活都比较宽裕，但几乎所有的家庭都不会有大型的儿童锻炼器械。所以，妈妈或爸爸在带宝宝到室外活动的时候，看到其他小朋友玩秋千、滑梯或跷跷板等大型儿童锻炼器械，大部分的宝宝都会表现出异常的高兴情绪。这时，妈妈或爸爸也可以适当地满足一下宝宝的好奇和兴趣，抱着宝宝一同荡荡秋千，滑滑滑梯或和妈妈或爸爸压一压跷跷板。当然，让宝宝体验一下大型儿童锻炼器械时，最重要的是注意安全。妈妈或爸爸一人抱宝宝滑滑梯、荡秋千或压跷跷板时，动作一定要慢，最好要有一人在旁边保护，否则稍有不慎就会出危险。有意识地让宝宝体验大型儿童锻炼器械，可使宝宝更积极主动地参与身体的运动，并从中体验运动的乐趣。

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