减肥别瘦得只剩“坏骨头”

　　减肥减到T台模特那样，瘦得只剩下皮包骨头，美则美矣，但骨头的健康同样红灯高亮。骨科专家指出，骨质疏松患者出现了年轻化的趋势，不少30、40岁的患者被确诊为骨质密度异常，需要治疗，极少部分患者年纪只有20多岁。

　　年纪轻轻就伤骨，为什么？

　　“以胖为美”的年代像永远停留在唐朝，看看，现如今T台上的大迈猫步的“麻豆”一个比一个瘦，上镜的脸稍微圆润一点就会被观众称“包子脸”。在选秀、个人SHOW盛行的年代，瘦为美，实在根深蒂固。医师指出，趋从这种审美观，盲目减肥是引发骨质疏松原因之一。

　　瞎减肥阻碍钙吸收

　　骨质疏松可以说是模特界的职业病。为什么？中山大学附属第二医院南院骨外科教授陈燕涛说，模特要求纤细高挑，一旦盲目减肥，更易造成内分泌紊乱，影响钙吸收。大家都指导，钙是构建骨质的重要成分，缺乏钙妨碍骨构建而造成骨质疏松。

　　现在国内外都有超级名模选秀节目，吸引不少年轻人，怀抱明星梦的女性为此节食，造成骨质疏松年轻化这也是原因之一。

　　咖啡当水饮抑制钙吸收

　　把咖啡当成水来喝，一大早进了办公室，就冲咖啡喝，回家熬夜又煮咖啡，平均下来一天喝上一大壶，长期下来，也容易造成骨质疏松。这是因为，咖啡中的咖啡因会抑制身体钙的吸收。同样道理，不止咖啡，只要含咖啡因的食物，都不要过多摄入。

　　有些人误以为只要别喝黑咖啡，喝其他种类咖啡，就能减少骨松机率，这根本就没有学理根据。

　　陈燕涛建议，如果发现不明原因背痛，或本身体型太瘦，又不运动，长期不晒阳光，最好至医院检查骨质密度，如果确定为骨松，就应该依照医师指示，接受治疗。

　　不是吃“钙”就能补钙

　　如果检查发现有骨密度下降，或者骨质疏松该怎么办呢？是不是就要大量补钙，吃钙片呢？不是的。陈燕涛纠正了大家的错误观念。

　　与广告宣扬的似乎“全民缺钙”不同，陈燕涛指出，身体健康的年轻人，只要饮食正常，不偏食，维持正常活动量，身体根本不会缺钙。关键是钙能不能被吸收的问题。

　　而身体能促进钙吸收的物质是维生素D，发现身体缺钙，应该补充维生素D。怎么补充呢？除了抛弃上诉两个不好的坏钙习惯，你可以：

　　1.晒太阳

　　晒太阳是便捷的方式，乘着现在有着暖和的冬日，快到户外去暖暖身子，顺便促进钙的吸收吧。

　　2.吃蛋黄、肝脏

　　另外，也可以通过食物补充维生素D，食物中的维生素D主要存在于蘑菇，动物性食物如动物肝脏、蛋黄、奶油等，还有鱼类食物之中。你可以增加这类食物的摄入。

　　3.补充维生素D制剂

　　在医生指导下使用鱼肝油胶丸或滴剂等维生素D制剂也是一个好办法。但建议饮食正常的健康人还是通过食补和晒太阳的方式补充维生素D，而胃肠吸收功能差，有骨折的病人才需要额外补充制剂。

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