你知道怀孕前要准备吗

　　你为怀孕做好准备了吗？程宇你和你的丈夫也许已讲座过要孩子的事，而且，你从精神上正在进入准妈妈的角色。那么，不管你是谁，你还必须在身体方面作一些准备。下面就是帮助你的身体调整到最佳状态的六件必做之事。

　　1、孕前体检

　　当你将怀孕列入计划，你必须提前六个月到一年进行一次孕前检查。除了乳头和胸部等常规检查，医生还会了解你的服药历史并且抽血，检验你对诸如风疹、水痘、乙肝等疾病的免疫力。如果你有某种先天性的健康问题或是正在服用药物，你还需问清楚它们是否会对怀孕造成影响。

　　2、补充维生素

　　据研究证明，每天0.4毫克的维生素B叶酸能使患难与共神经管缺陷的危险减少一半，如果你没有摄入含叶酸丰富的食物，包括菠菜、甘蓝、桔汗及燕麦片，那你就得补充含0.4毫克叶酸的维生素。你要在怀孕前三个月就开始补充维生素，这样才能在你的身体内形成一个良好的营养供应体系。但是，过量摄入维生素也会有副作用。

　　3、摒弃你的恶习

　　据研究证明，吸烟和饮酒都会阻碍排卵（如果你的丈夫吸烟和饮酒，将会影响精子数量。）对孕妇而言，吸烟和饮酒会使流产、出生缺陷等危险加大。

　　4、达到理想体重

　　那些超过正常体重35%的妇女极易生产巨婴，且行动和分娩都会困难。一项调查表明，体重80公斤到90公斤的妇女比体重50公斤到60公斤的妇女更易生下患神经管缺陷的婴儿。

　　另一方面，比正常体重轻15%以上的妇女孩不育的可能性较大。当体重不足的妇女受孕后，她们极有可能产下体重不足的婴儿。

　　5、注意平衡饮食

　　在受孕前就应该开始建立一套平衡的、富于营养的饮食模式。这样做比放弃自己爱吃的大肉要容易多了。

　　6、开始进行体育锻炼

　　你如果想增强肌肉的力量以应付分娩所需要的体力，那么你最好进行一些体育锻炼。如果你平时不爱锻炼，怀孕无疑是你开始一些不太剧烈的运动的好电动机每天30分钟，一星期三次，你可以进行诸如散步和骑车之类的活动。

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