33计，让宝宝不缺维生素

　　维生素A、B1、B2、C、D，都是婴儿不可缺少的常见维生素，一旦缺乏将会影响生长发育。由于维生素D在食物中含量很少，更何况婴儿的胃肠道还很稚嫩，只能吃很少几种简单的辅食，但只要多晒太阳就不会缺乏，在这里就不多说了。

　　维生素A、B1、B2、C主要存在于食物中，需要婴儿从食物中摄取。怎样让婴儿从饮食中摄取到这些维生素？这里面有很多学问，以下这33个妙计会让婴儿体内不缺这些维生素。

　　1、孕妈咪应从孕期开始多吃富含维生素A的食物，哺乳妈咪也应注意从食物中摄取，这样可避免体内缺乏维生素A，间接影响婴儿。

　　2、多给婴儿吃富含维生素A的食物，注意在婴儿的食谱里多安排这些食物。

　　3、虽然植物性食物中不含有维生素A，但植物性食物中却含有丰富的胡萝卜素，它可在人体内转化成维生素A。多给婴儿吃富含胡萝卜素的绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、红心白薯、玉米和桔子等，就可得到丰富的维生素A。

　　4、婴儿出生后进行合理喂养，缺乏维生素A的主要原因大多由喂养不当造成。一定要坚持母乳喂养，不要轻易放弃。

　　5、如果婴儿是早产儿或是采取人工喂养，比正常的婴儿更容易缺乏维生素A，早一些服用鱼肝油就会避免体内缺乏。

　　6、在婴儿添加辅食阶段，多给予各种口味的食物让婴儿品尝，这样可避免婴儿形成挑食、偏食的坏习惯。要知道，婴儿缺乏维生素A大多是因挑食、偏食及厌食等不良生活习惯造成的。

　　7、如果婴儿患慢性腹泻或其他消耗性疾病，更容易缺乏维生素A，但若及时治疗便可避免体内缺乏。

　　8、孕妈咪和哺乳妈咪如能注意多摄取粗杂粮和富含维生素B1的食物，就可间接避免婴儿缺乏维生素B1。

　　9、不要经常给婴儿吃精米精面，常吃精米精面会增加体内消耗维生素B1，加重体内缺乏。

　　10、做饭时不要过分淘洗米，也不要用流动的水冲洗米或把米在水中浸泡过久，更不要用手用力撮洗，还应尽量少给婴儿吃水捞饭，这样都有助于减少维生素B1的丢失。

　　11、淘米时水温不要过高，更不要用热水烫洗，煮粥时不要加碱，采用蒸或煮的烹调方法会大大减少维生素B1被破坏。

　　12、如果婴儿经常爱吃糖果一定要尽早纠正，这不仅可避免婴儿的牙齿被损坏，而且还可避免体内的维生素B1被消耗掉。

　　13、在每天的菜肴中，应保证给婴儿做一些富含维生素B1的食物，如瘦肉、豆制品等。

　　14、洗菜时不要过于浸泡蔬菜，做汤时最好等到水开后再下菜，且不要煮得时间太长，在开水中稍烫一下即可，以免维生素B1被破坏。

　　15、面粉尽量采用蒸或烙的方法，如把面粉做成馒头、面包、包子、烙饼，少用油炸面食，这样会使维生素B1丢失得最少。

　　16、给婴儿做鱼时最好在表面上挂糊，不要直接用油炸，这样会避免维生素B1被严重地破坏。

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