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准妈妈过节须知

来源:网络 2009-06-22 13:24:31

说两句

  准妈妈大腹便便,在冬季里,行动自然不方便。快过年了,难免走亲访友、外出游玩,不过在这个假期里,准妈妈也需要遵守一点纪律,以防发生万一。

  年节期间准妈妈的体重控制

  体重过度增加,身材过于肥胖,会出现浮肿或腰痛、妊娠纹或静脉曲张等情况,并发症或难产产生的比率也会提高。演变成重症的妊娠毒血症时,有引起“常位胎盘早期剥离”(生产前胎盘剥离)或子痫(生产时痉挛)的情形。此外,体重过度增加,会发生妊娠糖尿病,对胎儿的发育有很大的影响。虽然不一定会如此,但是可能性一定是提高的。

  此外,子宫颈或阴道上附有皮下脂肪时,胎儿的通道变窄。胎儿也有皮下脂肪而容易变大。脂肪进入子宫的肌肉时会削弱推出胎儿的力量(阵痛)。以至于出现大婴儿以微弱的阵痛通过狭窄产道的情形。这就是“过度肥胖容易难产”的原因。

  一般整个孕期,体重比怀孕前增长25~30斤是正常的。要控制体重,就必须饮食、运动两面兼顾。

  节假日,准妈妈们休息的时间长、吃得多,是家人重点关照的对象,加上婴儿在腹中成长,腹内胎儿及为了胎儿成长扮演重要角色的胎盘、羊水、子宫本身、乳房以及母体的血液、水分都会增加,因此准妈妈们的体重增加是理所当然的事,要控制体重并非易事。

  饮食最重要

  肚子饿而血液中的血糖值下降时,空腹感变强、产生食欲。怀孕中食欲大增的原因是,血糖值降得比平常更低。这种血糖值的降低,是容易产生皮下脂肪的机制之一。准妈妈们应好好管理体重,但也不要太过于勉强,不要忘了,孕妇所做的体重控制和怀孕前的节食是完全不同的。

  饮食准循原则是:不吃太油腻食物,不过量进食,增加蔬果的分量,减少糖分的摄入。黄瓜和西红柿是不错的选择,一旦有加大食欲的迹象,就吃上一些,又饱肚子,又补充水分和维生素,还不会有体重增长的烦恼。医生的建议很重要。

  吃的问题

  问:为了控制体重不能在外吃东西吗,有什么好的建议吗?

  答:当然以亲自烹调最为理想,为了转换心情偶尔在外吃东西也没有关系。一般来说,外面的菜肴口味较重,热量较高。为了控制体重,还是亲手烹调最好。不过,偶尔吃一下外面的食物也无妨,吃时要避免吃油炸的食物,尽量少用奶油,选低热量营养均衡的食物。

  喝的问题

  滴酒不沾

  ·准妈妈过量饮酒,发生早产的几率会大大增加,胎儿接触大量的酒精可造成身体、精神和行为的异常。

  ·孕早期长期饮酒,易致胎儿畸形,如小头、脑积水、大脑皮层发育不全、畸形等,如整个怀孕期间有饮酒嗜好,对胎儿危害就会更大。

  ·酒精的影响将持续孩子的一生,长大后可能会出现精神健康问题。

  浓茶不能喝

  节日里走亲访友,如果主人给你端了一杯香喷喷的热茶,你首先要看这茶水浓不浓,因为准妈妈不能喝浓茶。喝浓茶不仅易患缺铁性贫血,影响胎儿的营养物质供应,而且还会加剧孕妇的心跳和排尿,增加孕妇的心、肾负担,不利于母体和胎儿的健康。准妈妈实在想喝茶,也只能喝淡茶。

  咖啡因饮料妨补钙

  ·咖啡因(可乐中含有咖啡因成分)刺激性较大,如果孕妇多饮可乐,就可能对胎儿的中枢神经系统造成损害,影响胎儿的正常发育,并有脑畸形的潜在危险。因此,孕妇不宜多饮可乐,更不宜以可乐代替开水来解渴。

  白开水好饮品

  白开水是补充体液消耗最好的饮品。煮沸后自然冷却到20~25℃的凉开水较易透过细胞膜,能促进新陈代谢。准妈妈多饮用白开水,可使胎儿健康发育。

  果汁要选纯天然

  ·果汁含有丰富的维生素C、叶酸和维生素B等,这些都是准妈妈身体需要的成分。

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