准妈妈过节须知(2)

　　·自己在家制作的鲜榨果汁营养最丰富，如从橙子中直接榨取橙汁，无需加糖。此外柚子、梅子（李子）、菠萝等都可榨汁。

　　酸奶、豆浆是饮料中新宠

　　·酸奶有维持肠道菌群平衡的作用，不但可使肠道内有益细菌增加，而且能对腐败菌等有害细菌起到抑制作用，避免机体对有害物质的吸收，减少疾病，促进健康，并且味道鲜美。

　　·豆浆的营养价值很高，不含胆固醇，所含的大豆皂甙能抑制体内脂肪发生过氧化现象。豆浆中含有的钙、尼克酸等成分可防止骨质疏松，有助于消化吸收，价廉物美，对一些不能接受牛奶的准妈妈尤为适宜。

　　汤也是好饮料

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