孕妈咪保健之法(2)

　　包装之道三腰部的束带要宽

　　松，随着孕妈咪腹部的增大也不会有压迫感，即使到了临产阶段。过紧的束带会压迫下腹部，从而减少胎盘血流量，对胎儿生长发育有害。

　　特选窗：

　　覆盖式内裤

　　具有保护孕妈咪的腹部作用。裤腰能盖住肚脐以上的部分，有保暖效果；松紧度可自行调节，会随孕期不同阶段的体型而自由伸缩变化；强力弹性伸缩蕾丝腰围设计，使孕妈咪穿上感到舒适。

　　生理专用裤

　　采用舒适的柔性棉织品制成，具有高弹性能但不紧蹦腹部。款式有固定式和下方有活动式开口两种，后者便于做产前检查及产褥期、生理期等特殊情况下穿着。

　　外衣“包装”之道

　　包装之道一宽大是原则。由于怀孕使血液循环增加并加速，孕妈咪常感身体发热，尤其是孕末期腿和脚容易水肿，因此衣服紧小会很难受，最好穿着比身体大一个型号的衣装。

　　最好选择可调节性的衣裤，这样整个孕期就不一定要随着身体变化而准备很多孕装。

　　包装之道二孕妈咪经常出汗，衣服需要经常清洗，面料要易洗和耐洗；夏天的衣装与皮肤直接接触，衣料透气性要强，并具吸汗功能，避免发生热痱，冬天的衣装要有保暖性；身体越来越沉重，轻便柔软的衣装会使孕妈咪身体灵便一些，如羽绒服和蓬松棉袄等。另外，胸部、腹部、腰部及下半身处，最好不要有硬物束缚。

　　包装之道三孕妈咪的身体不灵便，加之胸围会增加10厘米左右，腰身也会变粗。臀围到孕末期大约与孕前相差10-20厘米。因此，一定要以身体及身体活动不受拘束、方便为原则。款式可选用上衣开前襟，或肩部开扣，或A字领、上小下大的连身裤装，或上下身分开、易于穿脱的衣装。不管何种款式，胸部、腹部、袖口均要宽松。去做产前检查时，为了便于上下诊床，宜穿宽松的裙装。

　　鞋和袜“包装”之道

　　包装之道一孕妈咪的身体重心向前移动，如果鞋跟高，腰部和后背部就会难受地支撑着，容易加重腰痛；但平跟鞋会使身体的震动直接传到脚后跟上，若是站立、行走久一些，就会很疲倦，还会引起脚跟痛。因此，适宜的鞋应该是柔软而有弹性的坡跟鞋，理想的鞋后跟高度为2—3厘米。

　　包装之道二孕妈咪身体的稳定性差，容易摔倒，穿鞋首先应考虑安全性。因此，要有能牢牢支撑身体的宽大鞋后跟，并重量较轻；鞋底带有防止滑倒的花纹，鞋的宽度和长度对孕妈咪均合适。

　　包装之道三孕末期孕妈咪脚部出现水肿，为了利于脚部血液回流，在孕晚期要穿有松紧性及稍大一些的鞋，鞋的前部应柔软而宽，鞋帮要松软，面料要有弹性，如羊皮鞋、布鞋，否则脚会肿胀得更厉害；

　　包装之道四增大的腹部使孕妈咪弯腰不方便，因此系鞋带很不方便，尤其是在孕末期，应穿便于穿脱的轻便鞋。

　　包装之道五夏天不要穿橡胶和塑胶底的拖鞋，因为孕妈咪脚下汗液较多，如果长时间地让脚与这样的鞋接触，就会引起“接触性皮炎。为了凉快可穿一双轻薄柔软的布拖鞋。

　　包装之道六选用宽松、吸水、不易滑倒的纯棉袜，不要穿尼龙丝袜，因为它既不吸汗又很滑；袜口一定不要太紧。

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