来源:来自网络 2009-06-22 22:29:31
先自我介绍一下吧。今年33岁,孩子5岁,1.63米,96斤,腰围一尺九(估计饿的时候不到,吃撑了会超过点),手头没软尺,胸围臀围没法量(肯定在正常范围内并与腰围有合适比例)。
目前的身高、体重、腰围的数据与18岁时相比,几乎没什么变化。不过,数据仅仅是数据,15年的时间,无论身材还是容貌,都还是有了很大改变,突出表现在脸上的浅纹、斑点,头上的丝丝白发,渐渐松驰的皮肤和肌肉等等。
总的来说,身材在当妈妈以后,保持得还算不错(呵呵,不好意思,自夸一下),下面就把一些心得与大家分享吧。
1.减肥
虽然从上高中以来这么些年,体重一直比较稳定的在96斤左右徘徊,但是也曾有短期内体重暴增,然后痛苦减肥的经历。
想当年22岁,大学刚毕业,1米63的身高,90斤的体重,长发及腰,绝对的窈窕淑女啊。谁知刚参加工作就遇到为期三个月的封闭训练。大运动量的训练,封闭的管理,除了一日三餐,我们还狂吃零食。零食种类很少,只能买到最长肉的零食,如饼干、芝麻糊、花生之类,其直接后果就是,三个月暴长30斤!一点不夸张,训练结束的时候体重超过120,腰粗得就跟水桶一样。
呜呜……
2.婚前
那时候刚跟bf(现在的lg)开始谈恋爱,我一直到现在还奇怪,从90斤长到120,整个一变形金刚啊,lg居然没什么反应,只是后来说过一句,怎么这几个月也没瘦点啊。看来男人还是喜欢苗条点的,于是痛下决心,减肥!
胖起来了再想减下去,真难啊。吃过减肥药,喝过减肥茶,饿得前心贴后背,很痛苦。后来慢慢还是减下去了,心得有:
(1)控制饮食。少吃是肯定的啦,不过会很饿,怎么办?选择饮食种类。多吃青菜少吃肉,青菜热量低,使劲吃吧,吃个肚儿圆,把自己当成爱吃萝卜爱吃菜的小兔子;少吃主食,能吃粗粮不吃细粮,能吃米饭不吃面粉;尽量少碰甜食;尽量少吃零食,实在想吃就选水果、瓜子类费劲不长肉的。总而言之,往健康的方向调整饮食爱好。
(2)增加运动。主要是日常运动,比如不坐电梯爬楼梯,能站着不坐着,能坐着不躺着;多做家务,拖地擦家具,每天一次,把做家务当成减肥运动,家里干净看着也开心哪。
(3)饭后刷牙。这是我的一个减肥秘方哦!每次饭后马上刷牙,不仅清洁,也会对自己产生一个心理暗示:刷过牙了,不能再吃东西了,否则口腔不干净还会长肉。虽然也有忍不住的时候,但确实在一定程度上抑制了吃零食的念头。
(4)谈场恋爱。这个也绝对是减肥秘笈啊!当然了,一定要找个自己喜欢的人哦。因为想要以更美的形象出现在心上人面前,所以减肥更加有决心和毅力。另外,谈恋爱会花去很多时间在一些无聊的事情上,比如谈情说爱(一定不能边吃边谈),比如结伴而游(能骑自行车出游最好),不仅可以避免多吃,还有效消耗能量。注意事项:千万不能找那种人家爱你爱得要死的来谈哦,否则适得其反,想想吧,你多肥他都把你视若天仙,还减个什么劲啊。当然了,遇到这么一个爱你,而恰好你又爱他的,那么恭喜了,减肥完全可以不提上日程了。
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