怎样呼吸有利于提高胎教效果

　　胎儿的接受能力取决于母亲的用心程度，胎教的最大障碍是母亲持有杂乱、不安、恍惚的心情。

　　下面介绍一种呼吸法，这种呼吸法在胎教训练开始之前进行，对稳定情绪和集中注意力是行之有效的。

　　1、身体要自然，采取舒适的姿势，坐躺自便；

　　2、腰背要舒展，全身放松，微闭双目；

　　3、用4至6秒的时间缓慢地呼气，让自己有一种将气体储存在腹中的感觉；

　　4、用比吸气时多一倍的时间，也即8至12秒呼气，直到能无意识地深呼吸为止；

　　不仅在胎教前，而且要在每天早上起床时，中午休息前，晚上临睡时，各进行一次这样的呼吸。这样，妊娠期间动辄焦躁的精神状态可以得到改善。掌握这种呼吸有利于胎教前集中注意。能进一步提高胎教效果。

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