准妈妈给胎儿的营养足够吗？

　　很多孕妇都会问，怀孕的时候需不需要吃维生素、钙片等。由于怀孕后胃口会变得比较好，加上新陈代谢变快，所以孕妇如果三餐正常，并不需要特别补充什么营养。

　　只是铁剂例外，因为怀孕时血液中的水分会增加，造成血液被稀释，到怀孕末期很容易发生贫血。贫血不仅会影响胎儿的发育，还会造成早产。因此很多教科书建议孕妇在中期以后最好补充铁剂。

　　孕妇需不需要吃钙片呢？这一点就因人而异了。美国营养学会建议，孕妇每日摄取的钙应不少于1200毫克（其实跟怀孕前的妇女是一样的），根据一项国内的研究，我国每天每人摄取的钙约为500～600毫克。而一小杯牛奶所含的钙大约为500毫克。所以孕期可以根据自己的饮食习惯决定是否需要补钙。如果一天能够喝上两杯牛奶，那么钙质大概就不会缺乏。相反的，如果不喜欢喝牛奶，那么不妨考虑补充钙片。

　　相反的，如果孕妇的三餐不正常，胃口不好，体重增加太少，或是有偏食的习惯，可以考虑服用维生素合剂。市面上也有许多专为孕妇设计的维生素合剂。但是维生素不是灵丹妙药，绝对没有办法取代正常的饮食，毕竟均衡的饮食才是最重要的。

　　判定孕妇营养是否足够的方法

　　如何知道孕妇的营养够不够呢？第一是看孕妇增加的体重。体重正常的孕妇在整个怀孕的过程中体重大约增加11～14公斤，太胖的人体重要增加得少一点；太瘦的人体重要增加得多一点。以各个时期来看，14周以前只增加1公斤，14到28周增加5公斤，28周以后再增加5公斤。20周以后平均一个星期大约增加0.454公斤。

　　如果体重增加得太少，胎儿可能会发育不好，因此要增加食物的摄取；相反的，如果体重增加太多，可能表示营养过剩，胎儿可能会太大，而使难产或是剖腹产的机会增大，孕妇也可能会罹患妊娠糖尿病，增加怀孕的危险性，生产后身材也不太容易恢复，因此，最好要控制饮食。

　　第二是看胎儿的体重。测量孕妇腹围和子宫的高度，可以估计宝宝的大小，当然最准确的还是行超声波检查。如果宝宝太小，可能表示营养不够(当然还有很多其他的原因)，孕妇可以适当多吃一点。

　　爱心提示

　　婴幼儿生长时期，如果过于肥胖，会导致体内脂肪细胞过多，是造成将来肥胖的原因之一。因此告诫准妈妈们：吃得多不如吃得好，摄取均衡的饮食，维持适度的体重增加，是孕期营养最重要的原则。

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