预防感冒的小窍门

　　感冒的原因除了季节交替外，与自身免疫能力下降不无关系。那么，我们应该如何治疗和预防感冒呢？

　　1.勤洗手，少摸脸，离“感冒”远一点

　　感冒患者摸过的东西是重要的传染物，并且病毒可在这些物体上存活达3个小时以上。所以养成勤洗手的好习惯，可以减少病毒在手上停留的时间，避免感染。另外还要提醒自己少摸脸，以免传染病毒。

　　患伤风感冒的人最容易咳嗽、打喷嚏，飞沫是感冒病毒传播的主要途径，所以在公共场所离咳嗽或打喷嚏的人至少要保持一米的距离，并且要扭转身体背对飞沫，以减少飞沫飞入自己的眼睛或鼻孔，否则下一个令人“敬而远之”者很可能就是你了。

　　2.吃富含维生素食物增强抵抗力

　　维生素E可以增强免疫能力，食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，而经常吃素的人，维生素E的摄入量不足，每天可加服一定量维生素E胶囊，它除了能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气之外，还能抵御大气污染，保护肺脏。

　　同样具有抗氧化功能的维生素C，已证实有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌感染，增强人体免疫系统功能。

　　3.勤开窗多换气多喝水常运动

　　空调房间空气不流通，没有新鲜空气置换，若有感冒者，房间里的病毒数量肯定不少，在这样的环境里，病毒便很容易被吸入体内。时不时打开窗户，让空气流动起来，把病毒驱散，以减少感冒传播的机会。同时人体细胞若长时间缺氧，会导致功能下降，因此要增强自身的免疫力，还可进行一些有氧运动。

　　4.如患感冒休养最重要

　　一旦染上感冒，就需多休息、多喝白开水。除了按医生“处方”吃药治疗外，多漱口，特别是用温盐水漱口，对缓解咽喉痛很有效。咳嗽是感冒最常见的症状之一，如果只是干咳没有痰，可选用镇咳剂；如果有痰就要用祛痰剂，痰少了，咳嗽自然会停止。
 

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