宝宝怎样可以健康茁壮成长

　　春天，万物复苏，生机盎然，也是宝宝生长发育的“黄金”季节。在这美妙的季节里，宝宝的消化吸收能力将会增强，进食量随之增加，身体迅速生长发育。

　　世界卫生组织的一个少年儿童研究小组通过对各国儿童生长发育的调查，公布了一份报告：儿童的生长速度，四季中并不相同，长得最快的是五月，平均达7.3毫米；长得最慢的是十月，平均只有3.3毫米。因此，国内外有关专家把五月称为“神奇的五月”，爸爸妈妈怎样抓住这一关键时机呢？我们提醒您要做好以下几件事：

　　一、增加营养。营养是儿童生长发育的第一要素。

　　1、注意维生素和矿物质摄取

　　宝宝对维生素需求增加，摄入量不能满足身体需要时，易发生“春季易感症”，如口角经常发炎，齿龈易出血，皮肤变得粗糙等。除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯等；主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米、麦片和豌豆等。

　　2、补充含钙丰富的食物

　　宝宝生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。

　　3、适当增加优质蛋白质

　　宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。

　　4、提供必需量的脂肪

　　脑组织中含有两种不饱和脂肪酸DHA和卵磷脂，它们是大脑的主要组织成分，缺乏将会影响宝宝的智力发育。由于身体很难自行合成，所以应注意从食物中摄取，春天，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤等。

　　二、加强锻炼。儿童经常参加体育运动，能促使肌肉韧带的生长发育，刺激软骨生长，更有助于对各种营养素的吸收。

　　三、保证睡眠。儿童在睡眠中脑下垂体前叶能分泌出一种和人体生长有密切关系的激素，这种激素与睡眠质量有直接关系。

　　四、稳定情绪。如果父母爱抚少，经常打骂、训斥或吓唬孩子，就会使孩子受到到的精神创伤，造成内分泌失调，生长激素分泌减少，从而导致生长发育不良。因此，家长要给孩子以温暖和抚慰，使他们保持精神愉快。

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