怀孕后该做的准备

　　导读：孕妇仍可坚持上班，但要避免重活和长时间站或坐，因为增大的子宫压迫静脉回流，会造成下肢静脉曲张和痔疮。

　　证件准备

　　男女双方带上结婚证到户口所在地开具准生证→女方带上准生证与结婚证到指定医院做产前第一次检查，建立相应的孕妇保健卡→女方带上保健卡可到所选中的生产医院做每次的产前检查。

　　物质装备

　　◆怀孕需准备的物品

　　内衣吸水性强、有伸缩性，以纯棉制品为佳。

　　外衣宽大、舒适、棉质。

　　鞋子宽大后跟、高度约2厘米，防滑、轻便、舒适。

　　音乐唱片、磁带用以进行胎教及调节身心健康，舒缓情绪。

　　经济准备

　　孕期营养及宝贝出生后需要一笔较充足的资金。

　　资料准备

　　可购买一些实用的书籍，了解孕产知识；可上婴童专卖店办张会员卡，定期收阅孕期资料；参加准妈妈俱乐部，多交孕期朋友；可上育婴网了解孕产妇知识。

　　如何计算预产期

　　从受精到胎儿出生大约需要265天。为了计算方便，医学上常把末次月经的第1天作为妊娠期的开始，整个孕期为40周。在预产期前3周和后2周内分娩皆属正常。

　　以下是3种推算预产期的简便方法：

　　按末次月经计算预产期：停经月份减3(不够减就加9)，日期加7。

　　按妊娠期限计算：末次月经第1天向后推280天。

　　从自觉胎动日计算：初产妇加20周，经产妇加22周。

　　孕后日常生活注意点

　　1.孕妇仍可坚持上班，但要避免重活和长时间站或坐，因为增大的子宫压迫静脉回流，会造成下肢静脉曲张和痔疮。

　　2.孕妇应在原来睡眠时间的基础上增加1～2小时的午休，尤其是在夏天。睡眠时多以左侧卧位。

　　3.孕妇应避免焦虑，有意识地克制自己，保持良好心态，着手进行早期胎教。

　　4.尽可每天洗澡，但要小心谨慎，水温控制在39℃以下，洗浴时间应缩短。

　　5.提取物品时要注意，不要压迫或碰撞腹部，要屈膝后再弯腰，以免扭伤腰肌。

　　6.保养好自己的皮肤。孕妇在夏季要避免日光直射，冬季可选择天然护肤品滋润皮肤，每天按摩皮肤，促进皮肤血液循环。

　　7.每天要适当活动，散散步，有利于胎儿发育和孕妇自身保健。

　　8.孕妇可以利用这段时期为婴儿做些物质的准备。

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