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清爽低脂pasta

来源:来自网络 2009-08-25 15:23:36

说两句

  材料:

  螺旋意面120g,鸡胸肉1小块,西兰花100g,熟甜玉米粒80g。

  调味汁:

  橄榄油1大匙,香油1/2小匙,米醋2大匙,蜂蜜3大匙,生抽1小匙,盐少许(可不加)。

  做法:

  1、鸡肉煮熟,然后用凉水洗净,撕成条;

  2、pasta煮熟捞出,用少许橄榄油(分量外)拌匀备用;

  3、西兰花用沸水略煮,然后用凉水冲净,玉米粒洗净;

  4、将“调味汁”中的材料混合调匀;

  5、所有材料混合拌匀。

 

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