孕期食谱：黑芝麻粥

　　【食疗功效】

　　黑芝麻有“仙家食品”之称，为滋补肝肾养生佳品。粳米有“五谷之长”之称，为补益强壮养生食品。本粥品最适且产妇食用，即滋补肝肾、养血填精作用，又可用为产女催乳之用。

　　【原料】黑芝麻30克，粳米100克。

　　【制作方法】将黑芝麻捣碎，粳米淘净，放入锅中，加水300克，用小火煮至汤汁稠浓成粥即成。

　　【操作要领】黑芝麻一定要捣碎与米同煮。

　　【特别提示】有大便溏泄者不宜食用。

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