产后食谱：松子鳜鱼

产后食谱：松子鳜鱼

　　食谱原料:

　　主料：鳜鱼1000克

　　辅料：松子仁40克,香菇(鲜)20克,青豆40克,冬笋40克

　　调料：番茄酱100克,白砂糖15克,香醋15克,盐25克,胡椒粉10克,黄酒8克,姜3克,大葱5克,淀粉(玉米)15克,花生油30克

　　制作方法:

　　1.将鳜鱼刮去鳞，去内脏、腮、头，洗净，在鱼身上切4刀，深度到鱼骨为止，再横着切几条缝，并将鱼肉向上翻，呈荔枝状;

　　2.将盐、胡椒粉、黄酒拌匀，涂抹鱼全身，再用手将鱼拎起来，使鱼肉一块块立起来，再放干淀粉内抖一下，使鱼全身沾满淀粉;

　　3.分别将冬菇、冬笋洗净切丁;

　　4.将炒锅内油烧热，将鱼放到油锅内炸熟，取出沥油放入碟内摆成鱼状;

　　5.将锅烧热，放松子、冬菇丁、青豆、笋丁，烧热后加糖、醋、番茄酱、葱、姜、鸡汤;

　　6.待开锅时加淀粉勾芡，再加热油，淋在鱼身上即成。

　　适用人群:

　　产后妇女

　　健康提示:

　　因为制作过程中鱼需要炸制，所以要预备花生油200克，实耗约30克。

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