孕期食谱：红豆米枣粥

　　食谱原料

　　主料：赤小豆(50克)糯米(紫)(100克)　枣(干)(15克)

　　调料：赤砂糖(10克)

　　制作方法

　　1.红豆洗净，在清水中浸泡8小时以上。2.红糯米洗净，在清水中浸三四个小时。3.红枣洗净，放入锅中加入泡过的红豆和红糯米，再加入五六杯水同蒸，直到开关跳起。4.最后，加入红糖拌匀就可以了。

　　适用人群

　　孕早期的准妈妈

　　健康提示

　　此粥补气养血，保产育胎。对孕妇来说，常食此粥，有利于孕妇及胎儿的健康，尤其对胎儿的大脑发育有着特殊作用。

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