孕期食谱：牛肉青豆粥

　　食谱原料

　　主料：米饭(蒸)200克辅料：牛肉(瘦)100克，豌豆30克

　　调料：盐3克

　　制作方法

　　1.把牛肉从罐头中取出，并捣碎。2.青豌豆去荚，在加有少量盐的热水中煮15-20分钟，捞出沥水。3.白米饭加水倒入锅中略煮，再放入捣碎的牛肉和青豌豆同煮。4.开锅后盛出，就可以食用了。

　　适用人群

　　准备怀孕的男女

　　健康提示

　　米饭(蒸)：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。

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