孕期食谱：荷叶莲子粥

　　食谱原料

　　干荷叶、米、莲子、枸杞、冰糖各适量。

　　制作方法

　　1、将莲子、枸杞用水泡发好；2、锅内加水，放入干荷叶大火煮30分钟左右；3、将荷叶捞出，放入米煮至半熟时放入莲子煮一会；4、加入枸杞煮开后，放冰糖搅拌均匀即可。

　　适用人群

　　怀孕晚期准妈妈

　　健康提示

　　荷叶清热解暑，有降血压的作用，同时还是减肥的良药。莲子补脾止泻，益肾涩精，养心安神，用于脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠。莲子对预防早产、流产、孕妇腰酸最有效。

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